蜂蜜是一種天然的食品，具有多種保健、養(yǎng)生、美容、養(yǎng)顏、調(diào)理、滋潤功效。而蜂蜜水則是蜂蜜最簡單、有效的食用方法，但很多人不知道如何正確喝蜂蜜水。在本文中，我們將介紹蜂蜜水的正確比例和最佳飲用時間。

首先，沖蜂蜜水時按照300毫升水：15克蜂蜜左右的量就可以了。注意，每天蜂蜜攝取量不建議超過100克，因為蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖，過量攝取容易引發(fā)肥胖。

其次，蜂蜜水最佳的飲用時間是清晨和傍晚。在清晨剛剛起床、洗漱完畢后是蜂蜜水飲用的黃金時間。這時喝一杯蜂蜜可以促進腸道蠕動，讓體內(nèi)的宿便更快排出體外，對身體健康非常有幫助。同時，也可以為身體補充豐富的葡萄糖、果糖、維生素以及活性物質(zhì)，不僅能改善空腹低血糖問題，而且能讓人的精神狀態(tài)更加飽滿。

在傍晚，洗漱睡覺之前也是蜂蜜水飲用的高效時間。因為蜂蜜中含有多種氨基酸活性物質(zhì)，同時還能為大腦神經(jīng)元補充大量的養(yǎng)分，能更快褪去忙碌天的勞累，同時還能起到安神鎮(zhèn)定、改善睡眠，顯著提高睡眠質(zhì)量。尤其是經(jīng)常失眠的朋友，建議在這個時間段喝一杯蜂蜜。

此外，每天飯后半小時各喝一杯蜂蜜，對身體健康非常有幫助。蜂蜜中可以促進腸道蠕動，有效緩解便秘、積食等腸胃不適癥狀，有效調(diào)節(jié)脾胃、肝臟、腸道等組織，增強人體免疫；同時它還能促進新陳代謝，可起到改善皮膚膚質(zhì)、嫩膚養(yǎng)顏，抗衰防老的作用。

最后，需要注意的是，蜂蜜水各方面的效果和作用主要來自于蜂蜜本身。只有成熟的天然蜂蜜效果最佳，如果是濃縮蜜、水蜜等不成熟蜜以及調(diào)和蜜，效果微乎其微。因此，購買蜂蜜時應(yīng)盡量選擇成熟的優(yōu)質(zhì)天然蜂蜜。

總之，適量飲用蜂蜜水可以對人體健康有多種益處。正確掌握蜂蜜水的比例和最佳飲用時間，可以讓我們更好地享受蜂蜜的保健、養(yǎng)生、美容、養(yǎng)顏、調(diào)理、滋潤功效。

現(xiàn)在市場上選擇一款純正天然的土蜂蜜成為了關(guān)鍵，但是市場上的蜂蜜種類繁多，讓人眼花繚亂。在這里，我們推薦幾款小編自己親身實測的品質(zhì)和口碑都還不錯的純正土蜂蜜。

1、馬二哥秦嶺土蜂蜜

秦嶺土蜂蜜產(chǎn)自秦嶺南麓，這里的自然環(huán)境優(yōu)美、植被豐富。選用當(dāng)?shù)靥赜械母咂焚|(zhì)蜜源，秦嶺土蜂蜜純凈無添加。品嘗這款蜂蜜，不僅可以享受絕佳的口感，還能對身體產(chǎn)生諸多益處。這款蜂蜜是首選。

2、珍峰百草土蜂蜜

珍峰百草土蜂蜜蜂蜜選自多種蜜源地，例如秦嶺山脈、黃山等，這里的豐富植物為蜜蜂提供了大量花粉。多元蜂源土蜂蜜精心保留了蜂蜜的營養(yǎng)價值，食用時能有效補充人體所需的微量元素和維生素。多元蜂源土蜂蜜口感濃香，甘甜可口，堪稱理想的保健食品。

3、蜜小五原生態(tài)蜂蜜

蜜小五原生態(tài)蜂蜜采用傳統(tǒng)手工采蜜工藝，充分保留了蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)和活性成分。生態(tài)土蜂蜜散發(fā)出濃厚的芳香，味道甜美，品嘗過后令人愉悅，同時有益于健康。

以上三款蜂蜜都是小編親測過的，無論是品質(zhì)還是性價比都是超高的幾款，供大家參考。