雖然說(shuō)筋膜槍在市場(chǎng)上的熱度已經(jīng)非常高了，在各大網(wǎng)紅、健身博主們口中已經(jīng)變成一個(gè)按摩神器，不過(guò)也有不少人吐槽說(shuō)產(chǎn)品會(huì)傷身體，沒(méi)有按摩效果是智商稅。讓計(jì)劃入手的朋友十分糾結(jié)，到底筋膜槍有效果嗎？作為一名專業(yè)的康復(fù)師，我對(duì)這類產(chǎn)品還是頗有研究的，今天就來(lái)跟大家全面科普科普。

下圖這些筋膜槍產(chǎn)品我都做過(guò)測(cè)試：

?

一、筋膜槍有效果嗎？

筋膜槍有效果嗎？不少朋友都在網(wǎng)絡(luò)上看到關(guān)于筋膜槍的評(píng)論，總體來(lái)說(shuō)還是深受好評(píng)的。連很多康復(fù)科醫(yī)生都在推薦，像我本人也有在使用，筋膜槍可以高震頻深入肌肉深層按摩，放松身體的效果是很不錯(cuò)的，或許還有朋友不了解它的作用，下面就先來(lái)給大家做個(gè)分享：

1、緩解筋膜炎帶來(lái)的疼痛

筋膜炎患者要是感覺到肌肉疼痛、無(wú)力，就很適合用筋膜槍高頻震動(dòng)深度按摩，促進(jìn)肌肉軟組織恢復(fù)、緩解疼痛感、促進(jìn)癥狀康復(fù)。

2、避免肌肉纖維化、萎縮

現(xiàn)在很多人都是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的，工作學(xué)習(xí)也經(jīng)常久坐，長(zhǎng)期下去容易讓肌肉失去活力、甚至有纖維化、萎縮的情況出現(xiàn)，要是能用筋膜槍按摩肌肉。就能保持肌肉狀態(tài)、預(yù)防這些問(wèn)題出現(xiàn)。

3、能夠緩解肌肉酸痛

要是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)后感覺到腰酸背痛、肌肉疲勞感，都可以用筋膜槍按摩來(lái)得到快速緩解，放松身體。

4、運(yùn)動(dòng)后疏解乳酸

運(yùn)動(dòng)后很多朋友都感受過(guò)肌肉酸痛、緊繃的感覺。這是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生乳酸導(dǎo)致的不適感，要是能用筋膜槍按摩及時(shí)疏散乳酸，就能緩解酸痛、放松肌肉。

?

二、規(guī)避劣質(zhì)產(chǎn)品的三大危害副作用

筋膜槍有效果嗎？通過(guò)上面的分享可以知道筋膜槍是非常有效果的。不過(guò)不要看到這里就沖動(dòng)消費(fèi)，要知道市場(chǎng)復(fù)雜，要是使用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法有問(wèn)題，也是存在危害副作用的：

副作用1、造成皮膚淤青、肌肉紅腫酸痛

市面上存在很多不專業(yè)的筋膜槍會(huì)使用廉價(jià)的材料、也沒(méi)有經(jīng)過(guò)相關(guān)的性能測(cè)試、研發(fā)。并不符合用戶的按摩需求，存在震頻不穩(wěn)定、推力不均勻等問(wèn)題，按摩時(shí)會(huì)造成皮膚淤青、肌肉紅腫、酸痛等情況出現(xiàn)。

副作用2、引起骨隱裂

還有很多筋膜槍為了按摩的效果更加明顯，會(huì)配置金屬按摩頭，但這類材質(zhì)非常硬，并不適合在身體上按摩，輕則導(dǎo)致肌肉紅腫、重則會(huì)傷害骨骼、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的會(huì)造成骨隱裂！

副作用3、給身體帶來(lái)慢性傷害

不是說(shuō)所有的劣質(zhì)產(chǎn)品一用就能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，大部分都是慢性損傷，等用的時(shí)間越長(zhǎng)就會(huì)開始出現(xiàn)癥狀，比如不撕裂疼痛感、嚴(yán)重到影響行動(dòng)的酸痛，已經(jīng)十分嚴(yán)重了！

?

三、總結(jié)四大選購(gòu)誤區(qū)

筋膜槍有效果嗎？使用不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品就不會(huì)有效果，還存在不少副作用，所以在這里也提醒大家，如果計(jì)劃去使用筋膜槍，最好弄清楚副作用產(chǎn)生的原因，才能做好預(yù)防。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題我專門從權(quán)威論壇上找來(lái)這張筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)圖給大家做個(gè)客觀的參考，其實(shí)不難看出，大多數(shù)副作用和下面四大選購(gòu)誤區(qū)有關(guān)：

誤區(qū)1、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多消費(fèi)者都會(huì)被網(wǎng)紅產(chǎn)品花里胡哨的宣傳吸引去消費(fèi)，但實(shí)際上大多網(wǎng)紅產(chǎn)品連自己的研發(fā)團(tuán)隊(duì)都沒(méi)有，大多都是貼牌生產(chǎn)，也缺乏相關(guān)的性能測(cè)試，根本沒(méi)有宣傳那么好的按摩效果，反而存在不少安全問(wèn)題。

誤區(qū)2、盲目崇尚歐美品牌

這類產(chǎn)品畢竟是從歐美開始流行的，所以就會(huì)有人覺得歐美產(chǎn)品會(huì)相比國(guó)貨更加專業(yè)、靠譜。但別忘了，歐美產(chǎn)品都是針對(duì)歐美人的肌肉特征去做性能測(cè)試、研發(fā)的，普遍震幅比較深，打擊力度也很強(qiáng)，并不適合國(guó)人的肌肉特征去使用，貿(mào)然跟風(fēng)很大概率會(huì)損傷身體。

誤區(qū)4、選擇不適合自己肌肉特征的產(chǎn)品

很多朋友都是跟風(fēng)，選擇別人推薦的產(chǎn)品，但忽略了每個(gè)人因?yàn)樯盍?xí)慣、性別、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素不同，都會(huì)有不一樣的肌肉特征，要是選的產(chǎn)品并不適合自己，是很容易受傷的。

誤區(qū)3、購(gòu)買便宜的筋膜槍

有一些朋友為了貪小便宜也會(huì)選擇低價(jià)的產(chǎn)品，還覺得是性價(jià)比高。但仔細(xì)想一下就知道這類產(chǎn)品的制作成本也不會(huì)高，更加沒(méi)有相關(guān)的技術(shù)研發(fā)投入。沒(méi)有什么按摩效果不說(shuō)，還容易損傷身體！

?

四、八個(gè)方法選購(gòu)優(yōu)質(zhì)筋膜槍

筋膜槍有效果嗎？專業(yè)的筋膜槍能帶來(lái)不錯(cuò)的按摩效果，還是很建議大家去使用的。那么究竟如何才能從眾多的產(chǎn)品中選到專業(yè)的筋膜槍呢？下面就來(lái)給大家分享幾個(gè)實(shí)用的好方法，照著選就沒(méi)問(wèn)題！

1、拒絕自定義檔位產(chǎn)品

不少品牌筋膜槍為了更加有賣點(diǎn)，會(huì)設(shè)計(jì)自定義檔位，看似好像很人性化可以自主調(diào)節(jié)，大多數(shù)人都是不能很好地把控自己的參數(shù)的，反而存在損傷身體的風(fēng)險(xiǎn)，建議選擇3-10檔位就很科學(xué)，用起來(lái)很有針對(duì)性。

2、無(wú)刷電機(jī)是最優(yōu)選擇

定金往往決定著整體的品質(zhì)好壞，建議大家優(yōu)先選擇無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品，結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)精密、性能比較穩(wěn)定，使用起來(lái)也沒(méi)什么噪音，體驗(yàn)感會(huì)比較好。一般劣質(zhì)產(chǎn)品為了節(jié)省成本會(huì)用有刷電機(jī)，性能不穩(wěn)定還存在安全隱患，大家一定要注意。

3、使用握持感要好

筋膜槍還是太重或者手柄太粗握持感不好都會(huì)影響實(shí)際的按摩操作，甚至?xí)岅P(guān)節(jié)手腕感覺到不舒服，所以一定要選擇手柄合適、重量合適、握持感好的產(chǎn)品，用起來(lái)體驗(yàn)感才好。

4、區(qū)分大槍或Mini槍

一般這兩個(gè)都是常見的類型，要分清楚自己適合哪一款。一般mini槍很輕、比較小巧，但是性能一般般，比較適合不怎么運(yùn)動(dòng)日常按摩的朋友使用，經(jīng)常健身有健碩肌肉的朋友就建議去使用大槍，性能相對(duì)強(qiáng)悍，也能更深度地進(jìn)行按摩。

5、拒絕多功能產(chǎn)品

不建議大家去選擇設(shè)計(jì)額外功能的產(chǎn)品，比如熱敷冷敷、連接APP等，沒(méi)什么實(shí)際的作用，反而會(huì)影響本身機(jī)體性能的穩(wěn)定性。

6、振幅越深越好

振幅還是建議大家選擇深一些的比較有按摩效果，那些在8mm以下的產(chǎn)品就只能做到表層的按摩，想要真正有按摩效果還是要選擇8mm以上的產(chǎn)品，追求深度按摩至少要選擇10mm的產(chǎn)品。

7、推力要合適

總有一些朋友誤認(rèn)為推力大的產(chǎn)品按摩會(huì)更給力，其實(shí)非常錯(cuò)誤，要是說(shuō)推力已經(jīng)超過(guò)了肌肉能承受的范圍，肯定是會(huì)損傷身體的，所以控制在一定范圍內(nèi)就好，一般選擇推力10kg—20kg就夠用了

8、兼容性要高

前面說(shuō)過(guò)不同人的肌肉特征是不一樣的，而且按摩需求也會(huì)有所差別，選擇好一點(diǎn)的筋膜槍很重要的就是有極高的兼容度，能適配的人群、適應(yīng)的場(chǎng)景也比較多，安全性也會(huì)高很多。

筋膜槍有效果嗎？要是能照著以上的挑選指南去選擇優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品就不會(huì)有問(wèn)題，當(dāng)然覺得很麻煩的話也建議大家去專業(yè)論壇參考下不同品牌筋膜槍綜合擊打與破壞率數(shù)據(jù)圖，選出靠譜安全的產(chǎn)品，在這里我也順便推薦幾個(gè)我之前用過(guò)后感覺還不錯(cuò)的產(chǎn)品給到大家對(duì)比：

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

?

五、如何正確使用筋膜槍？

筋膜槍有效果嗎？要是用專業(yè)的筋膜槍確實(shí)有不錯(cuò)的效果，不過(guò)也記得正確使用筋膜槍才能保障安全，不然也是很容易損傷身體的。下面來(lái)給大家分享如何正確使用筋膜槍，建議大家留意起來(lái)：

1、一開始使用筋膜槍要從低檔位開始用，等身體適應(yīng)后再調(diào)高檔位。

2、一定要順著肌肉的紋理方向去按摩，不是哪里不舒服按哪里，有時(shí)候痛點(diǎn)不是根源！

3、在同一個(gè)位置按摩的時(shí)間要控制在5分鐘內(nèi)，不宜太長(zhǎng)！

4、因?yàn)榻钅尡旧砭陀姓痤l，所以按摩的時(shí)候不需要刻意按壓，只需要在肌肉上用推力慢慢向前推動(dòng)就行，不然很可能導(dǎo)致皮膚淤青、肌肉紅腫！

5、按摩不同的部位要選擇不同的按摩頭，具體可以參照說(shuō)明書。

?

看完上面的科普，相信大家對(duì)筋膜槍有效果嗎？已經(jīng)有了明確的答案。要是能用專業(yè)度高的筋膜槍是很有效果的，能幫助身體緩解疲勞，就是大家記得避開一些網(wǎng)紅、劣質(zhì)產(chǎn)品，不然極大概率會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷。