2022年卡塔爾世界杯，有許多“不一樣”的地方，這很有可能讓卡塔爾世界杯成為有史以來(lái)最特殊的一屆。這是首次在北半球冬季舉辦，是第一次在中東地區(qū)舉辦，同時(shí)也是時(shí)隔二十年重返亞洲國(guó)家。

?先是東道主揭幕戰(zhàn)“不敗金身”告破，阿根廷爆冷失利...東道主卡塔爾率先出局...

這場(chǎng)四年一度的足球盛宴，正在如火如荼的進(jìn)行，由于時(shí)差關(guān)系，世界杯的賽程多集中在夜間和凌晨，不少球迷那可謂是日夜顛倒，熬夜看球不亦樂乎。

福州眼科醫(yī)院提醒您：世界杯固然精彩，但看球的同時(shí)，也別忘要呵護(hù)眼睛，警惕“球迷眼”！

什么是“球迷眼”？

“球迷眼”是對(duì)看世界杯引發(fā)干眼的戲稱，球迷由于看球時(shí)間過長(zhǎng)、熬夜等原因傷及眼睛而患上的眼疾，也稱為世界杯眼病。

患者通常會(huì)感到眼疲勞、異物感、干澀感，部分患者還會(huì)出現(xiàn)眼燒灼感、酸脹感、眼紅、眼痛、畏光等癥狀。

其實(shí)每屆世界杯足球賽期間，都會(huì)發(fā)生很多球迷因患上球迷眼而去看醫(yī)生的事情。

最常見的“球迷眼病”，包括外眼病和內(nèi)眼病，所謂外眼病就是“熊貓眼”、急性結(jié)膜炎、麥粒腫等；內(nèi)眼病表現(xiàn)為眼底黃斑水腫、黃斑出血、青光眼、眼底的動(dòng)脈或靜脈堵塞等。

其中，屬“熊貓眼”較為常見，是由眼圈皮膚微血管的靜脈血液滯留而造成的，也就是我們常說(shuō)的黑眼圈。

很多人由于熬夜看球，睡眠不足、眼睛疲勞、生活作息時(shí)間不規(guī)律等原因，導(dǎo)致第二天就頂著一雙“熊貓眼”。

福州眼科醫(yī)院再次提醒：“看球不僅犧牲睡眠、熬紅雙眼，干眼也會(huì)悄悄來(lái)襲！”

有很大部分人經(jīng)常對(duì)著電腦工作，下班后又長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕看球賽，眨眼次數(shù)減少，眼睛無(wú)法良好的休息，爆發(fā)“干眼”。

出現(xiàn)眼睛干澀、眼癢、有異物感、痛灼熱感、怕風(fēng)、畏光、對(duì)外界刺激很敏感等癥狀。出現(xiàn)了干眼不處理，進(jìn)一步還會(huì)引發(fā)“結(jié)膜炎”等。

世界杯期間看球，如何護(hù)眼？

1熬夜看球不要關(guān)燈

熬夜看球時(shí)不要把燈光調(diào)得太暗，這樣屏幕的強(qiáng)光，容易讓眼睛很累，甚至眩光。

建議開一盞光線柔和的燈，或在離屏幕稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方開著燈，就可以兼顧更好的觀球效果和緩解視疲勞。最好不要熬夜，如果必須熬夜看球，要提前休息，看完球后最好能補(bǔ)上一覺，減少熬夜的次數(shù)。

2注意與屏幕保持距離

看球時(shí)坐在離與屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置，電視/電腦放置位置應(yīng)略低于人眼水平線。這樣眼球暴露在空氣中的面積相對(duì)更小，眼睛更不易干澀。

觀看電視時(shí)，眼睛與屏幕的距離宜大于3米。如果使用手機(jī)、平板電腦看球賽，眼睛距離屏幕最好是40到60厘米。

謹(jǐn)記，千萬(wàn)不要側(cè)著、躺著看電子屏幕。

3讓眼睛得到間歇性休息

每連續(xù)用眼30-40分鐘后就讓眼睛休息5-10分鐘，增加眨眼次數(shù)，也可以合理利用廣告和中場(chǎng)休息時(shí)間，適當(dāng)走動(dòng)或做一些屈伸運(yùn)動(dòng)，放松頸部、腰部、四肢，也可以緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，做做眼保健操。減少連續(xù)近距離用眼時(shí)間，讓眼睛休息一會(huì)，也能有效緩解視疲勞。

?

4近視的朋友請(qǐng)戴眼鏡

如果近視了還不戴眼鏡的話，眼睛就需要?jiǎng)佑酶嗟?/span>“調(diào)節(jié)”去努力看清，長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕很容易疲勞，此時(shí)戴上眼鏡相當(dāng)于給眼睛“減負(fù)”。

此外，建議近視的朋友在觀看球賽時(shí)配戴框架眼鏡，盡量不要戴隱形眼鏡，每天戴隱形時(shí)長(zhǎng)不宜超過8小時(shí)，更不要因?yàn)榭辞蛱響械谜[形眼鏡便入睡。

5注意清淡飲食

當(dāng)球賽撞上飯點(diǎn)、宵夜，總少不了零食、燒烤的陪伴，但需要注意的是，飲食要清單忌辛辣油膩，不宜過量飲酒。

建議攝入容易消化吸收、富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜動(dòng)物肝臟、魚蝦、堅(jiān)果等。

6濕熱毛巾敷眼

如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱感癥狀，甚至感覺眼球脹痛或頭痛，可以用40度左右的濕熱毛巾敷眼10~15分鐘，有利于促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，適度使用一些人工淚液，緩解眼部干澀。