前段時(shí)間有糖友問我，為什么他越吃越瘦，控制不住體重，有什么辦法可以解決？今天呢，這期視頻就和大家說清楚，這有可能是因?yàn)椴豢茖W(xué)的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，長(zhǎng)期下來對(duì)于血糖和糖尿病的控制很不利。以下四個(gè)方法一定要記好，可以幫助糖友有效增肥。 第一個(gè)，增加優(yōu)質(zhì)主食，比如說大豆飯、蕎麥面，但是要注意適量增加，一天不要超過250克，并且要在每餐的最后吃。 第二個(gè)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪，比如說有機(jī)亞麻籽油，在每天吃20毫升左右，但是一定要少吃豬油、肥肉等。 第三個(gè)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，每天至少喝兩袋牛奶，二兩肉、二兩豆制品以及兩個(gè)雞蛋。 第四個(gè)，適量加餐，可以在每天上午十點(diǎn)以及下午三點(diǎn)左右加餐，吃一點(diǎn)低升糖指數(shù)的堅(jiān)果、牛奶等，這樣不但可以增加熱量，還可以拼為兩餐之間的血糖。 你想長(zhǎng)胖多少斤？留言告訴我 5斤---請(qǐng)留1 10斤---請(qǐng)留2 15斤---請(qǐng)留3 20斤---請(qǐng)留4 20斤以上---請(qǐng)留5