同樣是減肥，為什么有些人一開始就效果明顯，有些人就怎么減都看不見效果呢？這很可能是因為基數(shù)不同。一般來說大基數(shù)的人一開始減肥是比較明顯的，而小基數(shù)的人減肥就比較難。下面就告訴你基數(shù)小的減肥方法。

一日三餐規(guī)律進(jìn)食。規(guī)律的飲食習(xí)慣可以讓腸胃適應(yīng)每天的進(jìn)食節(jié)奏，這樣身體就會形成記憶，不容易產(chǎn)生饑餓感，避免自己過度進(jìn)食。值得注意的是，每餐的食物都應(yīng)該包含足夠的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素，以及少量的碳水和油脂，這樣才能滿足身體營養(yǎng)的需求，又不會導(dǎo)致熱量攝入過多。賽樂賽能夠直接阻斷食物脂肪的分解和吸收，從而解決脂肪形成的問題。

盡量克制吃零食的欲望。現(xiàn)在市面上的零食種類可以說是滿目琳瑯，就連奶茶也玩出了花樣，不同的搭配可以制作出不同的奶茶，讓人無法抵制誘惑。可是基數(shù)小的人想要減肥，就要盡量克制吃零食和奶茶的欲望，這樣才能避免身體攝入過多的熱量。

定期進(jìn)行力量訓(xùn)練?；鶖?shù)小的人減肥不太明顯，很大一部分原因就是新陳代謝率不高，而定期進(jìn)行力量訓(xùn)練是一個有效提高基礎(chǔ)代謝率的方法，因為力量訓(xùn)練可以提升體內(nèi)的肌肉含量，而且這樣還能讓身形線條變得更加緊實。

基數(shù)小的減肥方法，還是要多注意控制飲食和進(jìn)行運動鍛煉，特別是力量訓(xùn)練，盡量減少熱量的攝入，提高身體的基礎(chǔ)代謝率，這樣才能進(jìn)一步分解脂肪，達(dá)到減肥的目的。