谷醫(yī)堂谷方益元分享立秋中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)陰防燥是關(guān)鍵
2023年8月8日，一個平平常常的日子，太陽照常升起，“炎值”繼續(xù)爆表，時令已至立秋，高溫依舊流連，往往還沒到中午，就已熱到無處遁形，漫長而炎熱的夏季遠遠還沒有過去，而那涼爽而高遠的秋天還遠遠沒有到來。如果你把立秋當做暑熱與秋爽的分水嶺，那就too young too simple啦。事實上，現(xiàn)在還處于三伏，今日開始進入末伏。
節(jié)氣上的立秋 vs氣象學上的入秋
“二十四節(jié)氣”是古代農(nóng)耕文明的產(chǎn)物，它是上古先民順應農(nóng)時，通過觀察天體運行，認知一年中時令、氣候、物候等變化規(guī)律所形成的知識體系，蘊含了中華民族悠久的文化內(nèi)涵和歷史積淀。
在我國，傳統(tǒng)的四季劃分方法是以二十四節(jié)氣中的“四立”（立春、立夏、立秋、立冬）作為四季的始點，因此秋季以立秋為始點，它預示著炎熱的夏季即將過去，秋天就要來臨。
但立秋不等于入秋。立秋后還有至少“一伏”的酷熱天氣。按照“三伏”的推算方法，“立秋”這天往往還處在中伏暑熱期間，尚未出暑，到處暑節(jié)氣才出暑。人們真正感覺到秋天的涼爽，一般要到白露節(jié)氣之后。
在我國氣象學上，是根據(jù)氣溫變化劃分四季。根據(jù)中華人民共和國氣象行業(yè)標準《氣候季節(jié)劃分》規(guī)定，春季為日平均氣溫或5天滑動平均氣溫大于等于10℃且小于22℃；夏季為日平均氣溫或5天滑動平均氣溫大于等于22℃；秋季為日平均氣溫或5天滑動平均氣溫小于22℃且大于等于10℃；冬季為日平均氣溫或5天滑動平均氣溫小于10℃。
所以說，氣象學上的“入秋”，是有嚴格的氣溫標準的，而且每年的氣候條件不同，入秋早晚差異較大，時間差可達兩三周。
立秋雖然并不是真正的入秋，天氣也并不會因為到了立秋而立即變涼快。但立秋意味著降水、濕度等趨于下降或減少，即由多雨濕熱向少雨干燥的氣候過渡。過了立秋，秋天的腳步也一天天近了。
秋季養(yǎng)生 以“收”為要
立秋之后，氣溫開始降低，空氣濕度相對降低，晝夜之間溫差增大，是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，老年人、兒童需要重點做好呼吸道疾病的防治。患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人群，立秋后可以進行科學食療，注重營養(yǎng)，必要時在中醫(yī)指導下予以中藥湯劑調(diào)理，增加免疫功能。
中醫(yī)指出，立秋養(yǎng)生，要注意飲食有節(jié)，養(yǎng)生講究“養(yǎng)陰防燥”。根據(jù)中醫(yī)學“燥則潤之”的養(yǎng)生原則，在飲食方面應以養(yǎng)陰清肺、潤燥止渴、靜心安神的食物為主，谷醫(yī)堂谷方益元健康營養(yǎng)師建議可以適當吃一些山楂、石榴、柚子等收斂肺氣，少吃蔥、姜、辣椒等辛味之品。秋季應食用生津潤燥的食物，比如銀耳、百合、蓮子、核桃、蜂蜜等。
中醫(yī)養(yǎng)生講究動靜結(jié)合。立秋時節(jié)的運動應講究和緩而不劇烈的原則，避免出汗過度。中老年人可適當選擇慢跑、太極拳、散步等運動，講求形動而心靜，靜而不躁，使志安神寧。
