足底筋膜炎屬于一種慢性勞損引起的無菌性炎癥，當(dāng)我們走路、跑跳姿勢(shì)不正確，或是穿了不合適的鞋子，最終腳底的軟組織負(fù)荷了過多壓力使足底筋膜出現(xiàn)發(fā)炎、部分撕裂的癥狀，造成疼痛，然而很多人對(duì)于足底筋膜炎具體癥狀不是很了解，導(dǎo)致無法及時(shí)發(fā)現(xiàn)治療，下面我們來看看怎么判斷是否患了足底筋膜炎。

一. 制動(dòng)

簡(jiǎn)單的說就是限制活動(dòng),盡量臥床休息，減少活動(dòng)。避免刺激足底筋膜，導(dǎo)致炎癥加重。臥床休息也可以幫助足底的炎癥消除。

二. 用藥

口服藥物

芬必得，扶他林：此類藥物主要作用使消除無菌性炎癥，達(dá)到降低痛域，減輕疼痛目的。止痛效果非常明顯。但刺激性比較大，容易對(duì)人體的腸胃和肝腎造成危害，不宜長(zhǎng)期服用。

外敷涂抹膏藥

*古順敷堂*筋膜*貼：這是目前使用率比較高的一款純中藥膏藥，主要作用于軟組織，能夠減少組織疼痛。并且它能夠在短時(shí)間內(nèi)刺激神經(jīng)末梢，通過反射作用促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到強(qiáng)效止痛以及消除足底筋膜炎作用。藥理作用比較強(qiáng)，作用時(shí)間也比較久。一般一個(gè)月時(shí)間即可達(dá)到治愈的目的，因?yàn)榻^對(duì)的純綠色中藥萃取成分可有效防止過敏。

三. 鍛煉

除了制動(dòng)和用藥以外,在足底筋膜炎的恢復(fù)期,還應(yīng)該進(jìn)行適度康復(fù)鍛煉來加快足底筋膜炎的康復(fù)。

1、踩球，像網(wǎng)球就是可以的。球滾球的時(shí)候注意一個(gè)細(xì)節(jié)，滾的時(shí)候翹起腳趾，這樣滾筋膜的效果更好。不翹起來的話，更多是滾腳皮。滾痛點(diǎn)要看自身情況，比較安全是滾足底筋膜不是痛點(diǎn)的位置，讓筋膜放松。

2、拉伸 掰腳趾、推墻都是不錯(cuò)的拉伸動(dòng)作，我買了個(gè)拉筋板，每天早上起來站在上面，邊刷牙邊拉伸，效果挺好。拉伸也要循序漸進(jìn)，以拉伸完舒服不難受為標(biāo)準(zhǔn)，拉過了反而容易出反效果。

3、抓毛巾 抓毛巾是鍛煉足弓肌肉比較有效的方法，找一條比較光滑的毛巾，要腳趾用力抓起來，停個(gè)幾秒，或者抓住后把毛巾抓起來，放下去。如此循環(huán)，如果在上班時(shí)候，可以做空抓毛巾的動(dòng)作，鍛煉足底肌肉力量。