腰背肌筋膜炎的主要表現(xiàn)為腰背部彌漫性鈍痛，尤以兩側(cè)腰肌及髂嵴上方更為明顯。局部疼痛、發(fā)涼、皮膚麻木、肌肉痙攣和運(yùn)動(dòng)障礙。疼痛特點(diǎn)是：晨起痛，日間輕，傍晚復(fù)重，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)或活動(dòng)過度均可誘發(fā)疼痛，病程長(zhǎng)，且因勞累及氣候變化而發(fā)作。查體時(shí)患部有明顯的局限性壓痛點(diǎn)，觸摸此點(diǎn)可引起疼痛和放射。

中醫(yī)膏藥治療

膏藥是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的一朵奇葩，古有“外治之理即內(nèi)治之理，外治之藥即內(nèi)治之藥，所異者，法耳”、“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應(yīng)”等說法。由于膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長(zhǎng)期持久、局部療效切實(shí)等一系列優(yōu)點(diǎn)。筋膜炎可以外貼膏藥 古?順?敷?堂?筋?膜?貼，其有效成分可透入皮膚產(chǎn)生活血，止痛，化淤，通經(jīng)走絡(luò)，開竅透骨，祛風(fēng)散寒等效果，并通過藥物的歸經(jīng)作用而調(diào)理機(jī)體陰陽平衡，扶正固本、改善體質(zhì)，從根本上、全方位針對(duì)筋膜炎病機(jī)特點(diǎn)而發(fā)揮療效，從而達(dá)到徹底治愈腰肌筋膜炎的目的。

腰背肌筋膜炎鍛煉方法一般是通過飛燕操和深蹲以及腰部屈伸旋轉(zhuǎn)等。

1、飛燕操：飛燕操屬于一種比較常見用于鍛煉腰背肌筋膜炎的方式，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要讓整個(gè)人俯臥在床上，然后將枕頭拿掉雙手背在背部，還要用力的抬頭挺胸時(shí)，頭部和胸部離開床面，同時(shí)大體也要用力的向上抬離開整個(gè)床面，通過這個(gè)運(yùn)動(dòng)，大家能夠達(dá)到一定的效果，減輕腰背出現(xiàn)的疼痛癥狀。

2、深蹲：患了腰背肌筋膜炎之后，也可以通過深蹲的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行改善，在深蹲的時(shí)候，兩腿要分開與肩膀同寬，下蹲的時(shí)候注意腳跟不要離開地面，要是臀部盡量靠近小腿部位，可以達(dá)到鍛煉腰背肌肉的效果。

3、腰部屈伸旋轉(zhuǎn)：在平時(shí)可以適當(dāng)做腰部前屈后伸的運(yùn)動(dòng)反復(fù)鍛煉10次，然后再做腰部的回旋運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)局部的經(jīng)絡(luò)疏通，減輕腰背肌筋膜炎引起的腰背部位腫脹及疼痛癥狀。

腰背肌筋膜炎注意事項(xiàng)

1.注意局部保暖

腰背肌筋膜炎在平時(shí)需要多觀察天氣的變化，及時(shí)增減衣物，避免腰部受涼，以免導(dǎo)致疼痛癥狀更加嚴(yán)重。

2.適當(dāng)進(jìn)行鍛煉

腰背肌筋膜炎在急性發(fā)作期時(shí)，通常會(huì)有明顯的疼痛現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)注意多休息。當(dāng)疼痛癥狀減輕后，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采取拉伸訓(xùn)練，通過拉伸訓(xùn)練可以放松此處的肌肉，緩解筋膜的壓力。

3.糾正不良的姿勢(shì)

腰背肌筋膜炎如果在平時(shí)存在坐姿不良、臥姿不良等現(xiàn)象，則需要及時(shí)糾正，以免導(dǎo)致腰部應(yīng)力異常，加重肌肉的勞損。