1.為什么要早睡早起？
2.睡眠不足對(duì)身體的傷害？
3.為什么有的人晚上容易注意力集中？
4.長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害？
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1.為什么要早睡早起？
因?yàn)橐袷厝祟惿镧?，控制哺乳?dòng)物生物鐘的，是下丘腦SCN神經(jīng)團(tuán)。SCN用光來(lái)校準(zhǔn)生物鐘，通過(guò)分泌激素，來(lái)指揮人體系統(tǒng)的運(yùn)行與休息。如果生物鐘亂了，糖代謝，蛋白質(zhì)合成，激素分泌都會(huì)出現(xiàn)紊亂。

2.睡眠不足的對(duì)身體的傷害？
短期內(nèi)的睡眠剝奪會(huì)影響大腦的認(rèn)知和情感功能，造成記憶力、注意力的下降。
睡眠不足還會(huì)降低人的信息整合能力，從而造成決斷失誤。
睡眠不足的人情商會(huì)變低，脆弱、情緒化、失控、道德淪喪……

3.為什么有的人晚上容易注意力集中？
正常情況下，到了夜間，SCN 意識(shí)到你該睡覺了，會(huì)抑制皮質(zhì)醇的分泌，促使松果體分泌褪黑素，降低人體的警覺度及反應(yīng)能力，降低中心體溫。如果你過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間還不去睡覺，你的身體會(huì)默認(rèn)你遇到了緊急情況，以腎上腺素、皮質(zhì)醇為代表的壓力激素會(huì)不降反升，交感神經(jīng)更加興奮，幫助你進(jìn)入賽亞人狀態(tài)。很多人會(huì)覺得自己晚上熬夜的時(shí)候效率特別高，和皮質(zhì)醇的幫助有一定的關(guān)系。

4.長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害？

長(zhǎng)時(shí)間的皮質(zhì)醇暴露會(huì)使身體承受巨大的負(fù)擔(dān)。代謝加快會(huì)增強(qiáng)局部的炎性反應(yīng)（上火，長(zhǎng)痘）；肝臟不斷地把血糖變成脂肪，然后提醒你繼續(xù)吃東西（變胖）；胃酸分泌增多，你的消化系統(tǒng)功能改進(jìn)了，時(shí)間長(zhǎng)了可能把自己都給消化了（胃潰瘍）；血壓也會(huì)隨之增高，心跳不規(guī)律。

所以，建議大家，早睡早起，愛惜身體。