讓您的孩子保持水分

拿上防曬霜，收拾好野餐毯，把你的短褲藏起來，我們即將迎來好天氣。

在上周令人失望的潮濕多風(fēng)的日子之后，夏天感覺終于又開始回暖了，希望這個(gè)月愛爾蘭的氣溫會(huì)有所上升。

需要多喝水以避免脫水

我們都知道，天氣炎熱時(shí)，我們需要多喝水以避免脫水，并補(bǔ)充身體因出汗而流失的水分。不過，讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧，讓孩子們?cè)谕饷骊柟饷髅牡臅r(shí)候坐下來喝點(diǎn)水是一項(xiàng)艱巨的工作——尤其是當(dāng)市場(chǎng)上有這么多誘人的碳酸飲料時(shí)。

愛爾蘭營養(yǎng)與飲食研究所說：“如果一個(gè)孩子全天都有規(guī)律地排出清澈的尿液，那么他們很可能喝得夠多了”。

如果您家在炎熱的天氣里發(fā)脾氣，我們已經(jīng)整理了一些健康的小竅門，以鼓勵(lì)孩子們喝更多的水。你可以稍后感謝我們。

將您孩子最喜歡的電視角色貼在可重復(fù)使用的杯子上可以讓他們保持水分的熱情，這真是太神奇了。

一起瀏覽互聯(lián)網(wǎng)，讓您的孩子挑選他們自己的特殊飲水器——它可以是一個(gè)覆蓋著閃閃發(fā)光的多拉探險(xiǎn)家杯子，或者一個(gè)他們熱衷于隨身攜帶的彩色卡通瓶。

您還可以投資購買一些可重復(fù)使用的傻吸管，讓他們?cè)谛菹r(shí)保持娛樂。確保杯子和吸管放在容易拿到的柜子里，這樣你的孩子可以在需要時(shí)隨時(shí)取用。

在水中加入水果以增加風(fēng)味

2.在水中加入水果以增加風(fēng)味

說到水，孩子們最大的抱怨之一是它的味道不如碳酸飲料或含糖的南瓜。

如果您的孩子特別愛吃甜食，請(qǐng)?jiān)谒屑尤胍恍┬迈r水果片和美味的香草，讓他們遠(yuǎn)離甜食。

只需將它們切碎并放入其中——您甚至可以得到特殊的浸泡瓶，將水果塊放在一個(gè)單獨(dú)的容器中與水接觸，這樣挑剔的孩子就不會(huì)漂浮在周圍了。

我們最喜歡的兒童口味是草莓、薄荷、檸檬、橙子和黃瓜。

用漿果冷凍冰塊托盤

3. 用漿果冷凍冰塊托盤

如今，您可以獲得各種有趣形狀的冰塊托盤，例如星星、愛心和動(dòng)物。

在冷凍前將一些漿果放入托盤中，為一杯普通的涼白開增添有趣而誘人的色彩。孩子們會(huì)喜歡挑選他們最喜歡的方塊來裝飾他們的飲料。

4. 樹立好榜樣

如果你在孩子們痛苦地喝水的時(shí)候喝一罐汽水來放松，那么制定新的補(bǔ)水規(guī)則就不會(huì)很好了。

成為榜樣并繼續(xù)用 H2O 補(bǔ)充自己。這樣，他們會(huì)更傾向于模仿爸爸媽媽。

5. 獎(jiǎng)勵(lì)他們的努力

星星系統(tǒng)是讓孩子們喝更多水的一個(gè)很好的動(dòng)力。

例如，您可以挑戰(zhàn)他們一整周喝他們推薦的水量，如果他們堅(jiān)持下去，您將帶他們?cè)陉柟饷髅牡奶鞖饫飬⒓右豁?xiàng)特別有趣和健康的周末活動(dòng)——比如迷你高爾夫或戶外尋寶。

盡量不要用玩具賄賂他們。保持對(duì)健康、家庭包容的活動(dòng)的激勵(lì)，讓他們到戶外并享受鍛煉的好處。

6. 教育他們

讓孩子多喝水固然很好，但如果他們不明白保持水分的重要性，你就不能指望他們認(rèn)真對(duì)待你的要求。

花一個(gè)上午的時(shí)間與他們一起解釋水對(duì)他們的整個(gè)身體感覺健康和健康是多么重要，如果沒有它，他們很容易感到疲倦、暴躁和頭痛。

另一個(gè)提示：孩子們經(jīng)常會(huì)走神，忘記全天喝水，所以你可以在手機(jī)上設(shè)置定時(shí)提醒，提醒全家人喝水休息。這樣，你們都可以在高溫下保持水分。

孩子們經(jīng)常會(huì)走神，忘記全天喝水