那天我送我家寶寶去上幼兒班，在樓下遇到了好朋友下樓遛彎，她說自打懷孕之后都小心翼翼的，沒敢大吃大喝。本來以為孕檢會非常順利，但萬萬沒想到??！唐篩結(jié)果顯示:妊娠糖尿病...!!這可把我嚇一跳，當(dāng)時(shí)我懷寶寶的時(shí)候根本沒有遇到這個(gè)問題，因?yàn)閶寢尯推牌畔ば恼樟希R層面也比我懂得多，她說去醫(yī)院醫(yī)生也只是讓少吃高糖食物，具體不知道怎么做。我說來我們家問問我婆婆給一些控糖食譜。因?yàn)槠牌鸥呒壴律┲廊绾卧陲嬍成险{(diào)整。后來我就偷偷記下想著分享給大家！

那么今天就來給大家分享下孕晚期控糖食譜

那么孕期如何控制血糖？

少食多餐

孕期控糖的關(guān)鍵是保持血糖穩(wěn)定。合理安排自己的飲食。

增強(qiáng)鍛煉

要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，孕期常做的是快步走和孕婦瑜伽。我當(dāng)時(shí)最幸福的時(shí)候莫過于晚上拉著老公和我一起做運(yùn)動(dòng)，我做瑜伽他就在旁邊照顧我。

此外，孕期的時(shí)候可以在手機(jī)里下個(gè)G動(dòng)來提前做些凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，預(yù)防孕期痔瘡、孕晚期漏尿，也有助于增強(qiáng)分娩動(dòng)力，加快順產(chǎn)進(jìn)程，避免分娩時(shí)大小便失禁的情況發(fā)生。

監(jiān)測血糖

自備血糖儀和試紙，學(xué)會自測血糖。

每天測5次血糖(清晨一次，睡覺前一次，三餐后2小時(shí)各一次)

根據(jù)監(jiān)測結(jié)果，發(fā)現(xiàn)血糖高的時(shí)段及時(shí)調(diào)整飲食。

總結(jié)幾個(gè)控糖要點(diǎn):

1.調(diào)整碳水?dāng)z入，減少精米精面比例，改吃雜糧

2.少油少鹽少糖，少吃高糖分水果、零食

3.每頓飯八分飽，飯后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)幫助代謝

4.少吃多餐，將一天的攝入分為多餐，減少身體代謝

關(guān)于妊娠糖尿病的影響

對胎兒:

1.孕早期高血糖可使胚胎發(fā)育異常甚至死亡

2.胎兒容易生長得過大，出生體重遠(yuǎn)高于平均數(shù)

3.早產(chǎn)羊水過多容易誘發(fā)早產(chǎn)

4.胎兒畸形發(fā)生率增加

對孕婦:

1.并發(fā)妊娠高血壓的可能性比正常孕婦高2~4倍

2.容易發(fā)生生殖道炎癥、術(shù)后切后感染等

希望各位孕麻麻要注意自己的身體情況，有任何不適要及時(shí)去醫(yī)院檢查，要確保自己和寶寶的安全最重要了。