人在經過一個上午的工作、學習后，無論是體力還是腦力，高度集中的狀態(tài)下，不免會產生疲勞感。

在我們生活中，有很多人都有午睡的習慣，其實堅持每天午睡也是一種養(yǎng)生好方法。

經常午睡的人會比同齡人更年輕，能免養(yǎng)生保健品，而且還增強記憶力，午睡可以補充腦力，可以使下午的狀態(tài)更加充沛，更有利于下午的工作效率提高。

下面我們就來說說，養(yǎng)成午睡的好習慣會有哪些好處呢？

好處一：美容護膚

相信很多人都聽說過一句話，美女是睡出來的。

對于女性朋友來說，午睡是相當重要的一個生活環(huán)節(jié)，午睡雖不是直接進行美容，但是能通過睡眠來調節(jié)機體功能來起到美容的效果，可以讓自己的臉色變得更加紅潤有氣色，那么就能夠起到延緩衰老的作用。

好處二：緩解身心壓力、提高工作效率

很多人在工作時間內會出現(xiàn)精神緊張，感覺到全身乏力的癥狀，采取午睡的方法是緩解身心壓力的最佳手段。

通過午睡能夠讓人保持心情平和，可以有效的抑制焦慮不安和抑郁以及緊張的情緒，午睡之后頓時會感覺到身心壓力完全得到釋放。

午睡之后會大大的提高下午的工作效率，經過午睡，緩解疲勞，能夠讓自己的精神變得飽滿起來，那么更有利于下午的工作展開。

好處三：增強記憶力、更有創(chuàng)造力

經過一上午的工作之后，大腦容易出現(xiàn)反應遲鈍的現(xiàn)象，讓人感覺到比較疲勞的情況下，記憶力和智力都會下降。

午睡能夠調整神經系統(tǒng)，可以讓神經系統(tǒng)更好的得到休息，能夠促進大腦正常運轉。經過午睡之后，思維能力和反應能力都會變得更加敏捷，提高大腦的記憶力和智力，幫助我們能夠在短時間內打開新的思路，更具創(chuàng)造力。

好處四：降低心腦血管疾病的幾率

因為上午的疲勞工作，血壓常會緊張升高，午睡能讓心腦血管系統(tǒng)得到新房，降低人體的緊張度，控制血壓，使血管從緊張的情緒和工作中得到休息，有利于心血管的保養(yǎng)，降低冠心病、腦梗塞的發(fā)病幾率。

午睡能保護心臟，減少心臟疾病而猝死的幾率。據(jù)統(tǒng)計可能減少37%的心臟疾病的發(fā)病幾率，對心臟保護，實則是保護身體健康。

還可提高免疫力，有效刺激體內的淋巴細胞，增加人體的免疫能力，預防疾病發(fā)生。

總的來說，午睡有眾多的好處。

腦力工作者午睡可以使大腦得到休息，頭腦更加清楚，提高工作效率。

體力工作者午睡可以使身體得到休息，干活更加充沛。

學生午睡可以使下午的精力更充沛，上課注意力更加集中，學習效率提高。

老年人午睡可以減緩疾病的發(fā)展，使身體得到保養(yǎng)。

但是一定要注意，午睡時間建議30分鐘，時間過長容易使人在睡醒之后出現(xiàn)頭暈等不適感。

最多不要超過1個小時，以免影響到晚上正常的睡眠，而且午睡時間一定要均勻，否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。

午睡要養(yǎng)成好習慣，不要吃完飯之后立刻睡覺。在睡眠時要采取合適的姿勢，盡量不要趴在桌子上睡覺，不要受涼，這些都是不好的習慣。