所謂成長，從走出舒適區(qū)開始 央視新聞 2023-09-13 21:33 發(fā)表于北京 ? ? 舒適區(qū)是一種心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，人感到舒適，對周邊有控制，有安全感和穩(wěn)定感。 但長期處于這個圈層，只能加固已有知識和技能，無法獲得長遠的成長。你有嘗試走出舒適區(qū)嗎？你為此做過哪些努力？ ? 走出舒適區(qū)的6個方法 01 找到一個改變的理由 ? 離開舒適區(qū)并不容易，我們要付出不低的成本，去迎接探索未知帶來的風暴。這就需要我們在開啟行動之前，進行一番成本/效益分析，找到一個堅定的理由，以及一個足夠支撐我們面對任何挑戰(zhàn)的強烈動機。 你是想要尋求更多職業(yè)可能，還是渴望未來的新鮮刺激？是厭倦了當下的狀態(tài)，還是追求更高的人生境界？對內(nèi)心需求了解得越透徹，越容易做出不后悔的選擇。 ? 02 改變固化的思維習慣 ? 定向的思維習慣，讓我們傾向按照自己熟悉的價值觀和方法，去處理遇到的任何情況。然而，現(xiàn)實生活是流動的、不斷變化的，如果認知不隨之革新，你就無法觸及到認知以外的世界。 走出思維的舒適區(qū)，意味著接受新的思維角度和視野，可以通過自我反省、與他人交流、跨界學習等方式，來保持自我思維處于開放狀態(tài)。 ? ? 03 打破行為習慣的惰性 ? “舉個例子，你打算好好讀一本書，看了不到5分鐘后，覺得看不下去，拿起手機開始刷視頻，結果一刷過去了1個小時。 這個時候，倘若看書不是一個強制性要求，很多人大概率會選擇明天再看，結果第二天你還是重復了同樣的行為序列，那么這種行為就會得到一次鞏固，慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)看書這件事逐漸消失在你生活里了，因為當下有太多舒適，不用費腦?！保ㄒ孕睦韺W家崔慶龍） 惰性是心氣的慢性殺手。由惰性帶來的“舒適”往往短暫，更多時候，它會引發(fā)無盡的空虛和愧疚。走出舒適，就是要和惰性反復較量，挑戰(zhàn)一些為自己增值的“上難度”的事，比如深度閱讀、體能訓練、參與長線項目等。 ? 04 從一件想做的事入手 ? 選擇從一直想做的事入手，會讓“走出舒適”這件事變得容易很多。無論是學習一門新語言，還是主動結識新朋友，這些嘗試都會帶來新奇感和成就感。研究表明，新奇事物往往會增加大腦中多巴胺的水平，而多巴胺是大腦“獎勵中心”的一部分。 開發(fā)自我是無窮無盡的，當你成功解鎖一項技能，你就為自己添備了一份信心。信心積攢越多，你越能在整個生命領域里擴大可能性。 ? ? 05 多接觸勇于創(chuàng)新的人 ? 周圍的環(huán)境和人會對人的想法和決策產(chǎn)生一定影響。當你身邊的人，都處于安逸和不作為的狀態(tài)，你也會視其理所當然并習以為常，這其實是一件非常需要警覺的事情，因為它始終在剝奪你的活力水平。 多去接觸敢想敢做的人，多融入大膽創(chuàng)新的氛圍，從他們身上找到激發(fā)自我前進的能量。 ? 06 找到平衡的支點 ? 做事情“如果你太舒服了，你的工作效率就會很低。如果你太不舒服，你的工作效率也會降低。找到你的最佳位置，確定你的最佳承受能力，在熟悉和不熟悉間取得平衡?！? 走出舒適區(qū)，不是棄絕愉悅的體驗。因為過度追求有壓力的生活，也容易導致行動的不可持續(xù)性。這就要求我們鎖定的目標，不能好高騖遠，不要從能力水平1的事情瞬間跳躍到10，而是循序漸進增強抗壓能力，和克服困難的信心。 ? 文|央視新聞《夜讀》整編 圖|視覺中國 ? 走出舒適區(qū)總是令人忐忑。 擅長它的唯一方法， 就是經(jīng)常這樣做。 這就像訓練肌肉一樣。 你使用它的次數(shù)越多，就會變得越強大。 祝每一個人都能勇于挑戰(zhàn)自我， 收獲改變帶來的成長驚喜。 ??投稿郵箱：yedu_cctv@126.com 謝 謝 你 愛 我 ！ 一個人，遲早會跟史鐵生與“地壇”相遇 聽說這是大學四年最好的安排 這是一篇“看完心都要化了”的推送 “最后悔的一件事：當初沒有聽老師的話好好學習” 監(jiān)制丨李浙??主編丨王若璐 編輯丨李津嬋 ?央視新聞 挑戰(zhàn)自我，才是生活的勇者? ?