前一段時間 剛摸到完全呼吸 也就是 腹式呼吸 胸式呼吸 膈式呼吸 一起來 綜合到一起 稱作腹式呼吸 為什么呢 因為 腹腔太大了 它是呼吸的主導(dǎo)地位 什么是呼吸 就是人的身軀這個腔體的壓力變化 擴大就吸氣 縮小就呼氣 自然而然 然而這個自然 隨著人的知覺 沒有了 開始變化 有的人還在用服腹式 有的人用胸式 因為人的體態(tài)大小 男的多用腹式 因為呼吸體量大 女性多用胸式 而膈式 都是被動的 隨著胸式腹式呼吸來動 孩子都是腹式的 因為他們還沒有習(xí)慣用胸式 這個時候 我們知道了 肺是不受意識控制的 肺是被腔體壓力影響著呼吸的 所而腔體壓力 隨著腹腔 胸腔變化而變化 那么什么是憋氣呢 憋氣自然不是控制肺不讓動 也不是蓋住氣管的蓋子 這是蓋不住的 有兩種辦法 一種是 關(guān)閉聲門裂 也就是聲帶 也就是 鎖住喉嚨 一種是控制住全身呼吸肌 不進行呼吸活動 閉住喉嚨就不說了 主要是后者 如果你控制住全身呼吸肌 不閉住喉嚨 這個時候 你會感覺呼吸困難 這個時候 你就明白了 閉住喉嚨是閉氣 控制住呼吸肌 是憋氣 也就明白了憋氣 不是不呼吸 而是呼吸困難 是僵緊 是努氣 是拙力 是挺胸提腹 是吸不舒服 是呼不爽快 三害 都是憋氣 這是跑題了 ?回到閉氣 控制住喉嚨 然后控制住胸腹腔 到極限位置 你會不自主的打開喉嚨 人是憋不死自己的 但是仍然控制住胸腹腔 你會發(fā)現(xiàn) 你的膈肌活動 突然好明顯 沒有胸腹的參與 膈肌就鮮明了 這就是膈式呼吸 激活了膈式呼吸 也就給你的胸腹腔體 添加了最重要的動力源 你只靠胸腹腔體的變大變小來呼吸 這種順腹式完全呼吸 還是單調(diào)了點 增加膈肌的沉降 你的呼吸 將更加立體 增加逆腹式完全呼吸模式 完全呼吸 也就是 胸膈腹 都參與 順腹式 也就是胸膈腹 同時大小 逆腹式 是上大下小 下大上小 ?中間膈肌呢 吸氣收腹 胸腔膨脹 撐展膈肌周圓闊張 這樣你的膈肌收縮下沉 是有限度的 呼氣肋骨閉合 胸腔縮小 胸壓下彈 舒張的膈肌又被壓下 時刻保持胸腹的壓力強度 這就是有力 又跑題了 這就是完全呼吸 是胸膈腹都參與的呼吸 是呼吸量極大的方式 那么 閉氣有什么用呢 就是為了感受這種自然的 全參與式的呼吸 當(dāng)你的腦子繞過你的意識 讓你呼吸的時候 就是完全呼吸模式 這就是呼吸上的整 且是真正的整 而不是你意識控制胸膈腹的完全呼吸 因為你控制的 終究是你控制的 是不完全的 單單腹肌 就有好幾層 你確定你都控制了嗎 你控制到位了嗎 不是 你只是習(xí)慣性的外層控制而已 這就是完全呼吸了 但不完全 感受由內(nèi)而外 不然 你的意識控制 就是僵緊 就是拙力 就是努氣 就是憋氣 所以 感受腦子的自發(fā)性行為模式 又盜天機了