美白，是我們每個(gè)人的夢(mèng)想，皮膚的美凈白皙，會(huì)讓人特別的自信，尤其是女性朋友們。很多愛(ài)美人士都在注重怎樣美白，而且現(xiàn)在正值夏天，很多人感覺(jué)自己還沒(méi)怎么曬過(guò)太陽(yáng)怎么就黑了。那么下面小編就來(lái)給大家介紹一下如何美白吧。

一、夏天怎么美白

1.長(zhǎng)袖、太陽(yáng)傘

這是非常有效、成本又很低的的物理防護(hù)方法。我們?cè)谕獬鲆欢ㄒ褂谜陉?yáng)傘，適時(shí)穿長(zhǎng)袖衣服，既使在多云天氣也不例外。穿短裙，腿部容易被直射及反射的紫外線傷害，我們更應(yīng)注意。

2.防曬霜

我們應(yīng)注意使用防曬霜。要根據(jù)光照強(qiáng)度的不同，選擇SpF數(shù)值合適的防曬霜。為了防止青春痘，應(yīng)選擇不含油脂(注意外包裝上的Oil Free的標(biāo)識(shí))、不易堵塞毛孔的清爽型的防曬霜。

3.飲食調(diào)理

第一，多補(bǔ)充維生素C和B3。維生素C及維生素B3能有效抑制黑色素形成，減少黑色素向角質(zhì)細(xì)胞傳遞，促進(jìn)黑色素細(xì)胞脫落，促進(jìn)表皮蛋白質(zhì)合成，以增強(qiáng)肌膚自身防御能力。因此，在飲食上應(yīng)注意多吃富含給維生素C及維生素B3的水果、蔬菜，如大棗、橙子、西紅柿、檸檬等。

第二，少吃刺激性食物。刺激性食物，尤其是咖啡、可樂(lè)、濃茶、煙酒等，會(huì)引致黑色素分子浮在皮膚表層，形成并擴(kuò)大黑斑。南方老年人長(zhǎng)老年斑的情況多于北方，與他們有喝濃茶的習(xí)慣是不無(wú)關(guān)系的。

多外面回來(lái)后，用黃瓜面膜敷面。黃瓜含有維生素C和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有美白、收縮毛孔的功效。黃瓜敷臉可以切小片直接敷在臉上，也可以打出汁來(lái)用面膜紙浸泡后敷臉。

二、吃什么美白美容

炎炎夏日，火辣的太陽(yáng)，美眉們好不容易養(yǎng)白的皮膚一下子又被曬黑了，很是苦惱！今天小編跟美眉分享一下美白護(hù)膚的飲食秘密，不想被曬黑的話不妨來(lái)學(xué)做幾款美白的甜品，不僅能吃出健康還能令肌膚白皙有光澤，何樂(lè)而不為呢？下面一起來(lái)看看吧！

木瓜杏仁奶茶

材料：

杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、牛奶250克、清水100克、冰糖20克。

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成泥;

2、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻;

3、用濾網(wǎng)過(guò)篩，倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮;

4、直到冰糖完全化開(kāi)，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中;

5、小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時(shí)可淋上木瓜汁即可。

功效：杏仁含有能加快皮膚的微循環(huán)的各種脂類和微量元素，使肌膚紅潤(rùn)有光澤，杏仁還有其中豐富的維生素E能祛斑美容，延遲衰老，使肌膚白嫩紅潤(rùn)。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。

檸檬桑葚甜湯

材料：

桑葚適量，檸檬3片，蜜糖適量。

做法：

水煮開(kāi)，放入桑葚后再煮開(kāi)，盛入杯中，待到溫?zé)岷蠹尤霗幟势兔厶菙嚢琛Ｊ秤脮r(shí)最好將桑葚嚼碎。

功效：不僅可以補(bǔ)血，還能清除熱毒，清理腸胃，從內(nèi)到外調(diào)理使肌膚細(xì)膩，黑斑及粉刺逐漸消失。

鮮果雙皮奶

材料：

鮮奶500毫升、白糖150克，蛋白4個(gè)，水果適量。

做法：

1、將鮮奶與白糖混合后攪拌均勻，蛋清打勻后，加入混合物中。用紗布或?yàn)V網(wǎng)過(guò)濾，放在碗中，隔水蒸10分鐘。

2、放人冰箱冷藏室，冷卻后取出，加人水果碎。

功效：鮮果雙皮奶中的維生素B族可以滋潤(rùn)肌膚，鎖住肌膚的水分，使皮膚光滑白嫩有彈性，原料中的牛奶乳清還可以清除面部皺紋，使皮膚白滑細(xì)嫩。

以上就是本期文章的全部?jī)?nèi)容，希望能夠幫助到大家！