現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，再加上人們對于電子設(shè)備的依賴性，導致很多人經(jīng)常性熬夜，更有甚者晝夜顛倒，生物鐘徹底紊亂。

有些人會選擇喝一些果酒、雞尾酒等來幫助睡眠。在這些酒中，山哩紅刺梨酒以營養(yǎng)價值極其豐富的刺梨為基底，成為了很多年輕都市白領(lǐng)的選擇。

熬夜對于身體造成的傷害往往是不可逆的，好在有很多人認識到這一點，開始通過藥物等手段恢復正常睡眠。但是藥物對于身體也有一定傷害，譬如褪黑素吃多了就會產(chǎn)生抗藥性，反而更難入眠。

科學的飲食和鍛煉才是糾正不健康生活方式的正確途徑。在飲食中，能提供豐富維生素C、能抗衰老助睡眠的SOD以及其它豐富的微量元素的刺梨成為了水果選擇上新的標準答案。

今天就來聊聊，在刺梨這個“版本答案”之前，有哪些水果能夠幫助人快速入睡，養(yǎng)成健康的作息習慣。

蘋果

蘋果是比較常見的水果，其中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。研究發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯地消除心理壓抑感的作用。

如果擔心蘋果容易壞的話，也可以買蘋果香氣的香薰，在晚上睡前放在床頭，也能有助于睡眠。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。獼猴桃果實含有肌醇，肌醇是細胞內(nèi)第二信使系統(tǒng)的一種前體，對預防抑郁癥有效。

獼猴桃與蘋果相比優(yōu)點是維生素C含量較高?？奢p松達到后者含量十倍高。

葡萄

葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

另外，葡萄富含褪黑素，睡前吃適量的葡萄可以提高睡眠質(zhì)量。

香蕉

香蕉含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。香蕉中還含有20%以上的糖質(zhì)，可以有效幫助提升睡意。

每天補充500毫克的鎂，能維持生物鐘的規(guī)律、促進褪黑激素生成。如果鎂元素攝取不足，則會導致短眠，讓人睡不到5小時就醒來。

另外，鎂還能抑制皮質(zhì)醇產(chǎn)生，皮質(zhì)醇是種壓力激素，會讓血壓上升。

一根重126克的香蕉，大約就含34毫克的鎂。其他食物如牛油果、堅果、豆類、粗糧也都含鎂。

刺梨為何是當下水果的“版本答案”，山哩紅刺梨酒告訴你

刺梨具有鎮(zhèn)靜作用，能使人快速入睡。鎮(zhèn)靜是指心情安定、平靜，不著急、慌張。為了緩解人們的抑郁和焦慮，可以使用鎮(zhèn)靜劑達到效果。

刺梨SOD能清除體內(nèi)過多的自由基，改善和治療組織器官功能紊亂和障礙，達到治療睡眠障礙的目的。由此可見，刺梨SOD能縮短失眠患者的入睡時間，具有鎮(zhèn)靜作用。

而刺梨鮮果味澀刺多，一般人難以接受。這時候可以通過制果脯、榨刺梨汁、釀酒等方式食用。

說到刺梨酒，這款山哩紅刺梨酒作為刺梨酒中的精品，酒精度數(shù)略高于雞尾酒，低溫清釀造，最大程度保留了刺梨的營養(yǎng)價值。而酒精也有助眠的作用，是助眠飲品的上佳之選。