分散型-腦子是發(fā)散思維，同時(shí)想好幾件事，沒有完全投入。

多任務(wù)處理器

我的觀點(diǎn)：并不一定就是不好的。不好的前提是，一個(gè)任務(wù)還沒有投入，取得工作量，就拋棄去做另一件事。過于隨性。 學(xué)習(xí)一個(gè)內(nèi)容、科目通常是長線work，需要回憶已學(xué)內(nèi)容，俗稱“加載”，這部分如何舒適自然的進(jìn)入，能有效降低心理抗拒和逐漸步入佳境。我也尚在摸索中。

定向型

聚焦一個(gè)任務(wù)，其他事情都要弱化。

適合有明確的目標(biāo)，任務(wù)、結(jié)果導(dǎo)向型。

這也是我目前在做的事，這種能力很重要，尤其是學(xué)業(yè)，或者說人生中的任何挑戰(zhàn)都要有這種能力，否則，會(huì)加載過度，啥也沒做成。??????

最好的提高注意力，減小外界影響的方法是，直接屏蔽、不存在、消滅這些誘惑。 （很多同主題視頻都提到了這一點(diǎn) OK Forest yyds）

解決方法：多運(yùn)動(dòng)、睡足覺、飲食營養(yǎng)健全、多喝水

Concentration is a skill.逐步加量訓(xùn)練。拒絕完美主義。

讓專注成為一種習(xí)慣，想專注時(shí)就專注。無需等待最佳時(shí)機(jī)。

舒適的學(xué)習(xí)工作環(huán)境也很重要，不適合太冷或者太熱，建造一個(gè)讓自己舒服的學(xué)習(xí)工作環(huán)境，減少注意力轉(zhuǎn)移。

識別察覺自己精力狀態(tài)最好的時(shí)候，然后專注做事。一般是睡醒后最為充沛。

這叫順勢而為。

另一種也很重要，叫刻意引導(dǎo)。

狀態(tài)非常不適合學(xué)習(xí)的時(shí)候就不學(xué)，學(xué)會(huì)休息也同樣很重要。

休息Recharge.：散步冥想睡覺。運(yùn)動(dòng)看書。聽音樂，化妝護(hù)膚。打掃房間做家務(wù)。

（第1次嘗試用b站記筆記的小功能，很不錯(cuò)，再加強(qiáng)對b站的工具使用效率！加油??）