小伙伴們周五快樂！

今日肌肉女主：Gang Ryeong Eun

和丈夫一起擼鐵變強的肌肉女神，

從柔弱女生一路披荊斬棘的升級，

你也羨慕這樣的健美伉儷嗎？

女子健體

肌肉量：女子健體的最佳肌肉量很難確定。如果女子健美的目標(biāo)肌肉量最大化，那么女子健體的確切描述就是略低于最大肌肉量。盡管按照評判標(biāo)準(zhǔn)的要求來說，女子健體的肌肉量要比女子健美少，但是我們發(fā)現(xiàn)，對于沒有使用藥物的選手來說，很少有人能達到對于健體來說肌肉量過大的程度。對于大多數(shù)女性來說，以最大肌肉量為目標(biāo)進行訓(xùn)練，獲得的效果最好。

體脂率與肌肉線條：雖然女子健體的評判標(biāo)準(zhǔn)要求體脂率要比女子健美高一點，但現(xiàn)實是，大多數(shù)在女子健體中排名高的選手體脂率都是極低的。你的目標(biāo)應(yīng)該是體脂盡可能地低。

勻稱性：女子健體對于肌肉勻稱性的要求與女子健美完全一致。目標(biāo)就是所有肌群均衡發(fā)展。對于身材的勻稱性，最理想的就是寬肩細腰窄臀。

其它要求：有的賽事機構(gòu)要求女子健體選手穿著帶有亮鉆的服裝和高跟鞋，有的機構(gòu)則不會。在比賽前一定要跟賽事組織方確認一下，了解一下他們的要求。通常，發(fā)型和妝容被認為是女子健體比賽舞臺展示的一部分。這并不是說，裁判們希望你看起來就像是在參加選美比賽，但是選擇適合你的妝容和發(fā)型是很重要的。

對于女子組來說，女子健美和女子健體之間的區(qū)別并不是很大。不過，健體的造型動作更女性化，而且相比于女子健美，在女子健體中，整體更加女性化的選手會更受歡迎。在這兩個分組之間做抉擇時必須要考慮到這一點。

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