有報道說，中國人吃肉多吃水果蔬菜少，導(dǎo)致慢病多。所以多吃水果不僅是為了滿足口感，更是因為它豐富的營養(yǎng)，對我們身體健康有幫助。

我和老伴兒以前也是吃水果不多，現(xiàn)在努力改變中，前兩天買了幾個番石榴，它屬于熱帶水果，平時吃的不多，它營養(yǎng)價值挺高的，我們一起來看看，番石榴都有哪些作用和注意事項吧。

1.番石榴營養(yǎng)豐富，每100克含維生素C 68毫克，含葉酸49微克，含礦物質(zhì)鉀235毫克，膳食纖維5.9克，鈉3.3毫克屬于低鈉食品。含維生素C比獼猴桃還高，可以提高人體免疫能力。

2.熱量低。飽腹感強(qiáng)，番石榴的升糖指數(shù)是31，它是一個低升糖指數(shù)的水果，非常適合糖友們和想減肥瘦身的人，可適量食用。

3.高膳食纖維。能幫助消化，促進(jìn)腸胃的蠕動，有效清除腸道中的宿便。

4. ??番石榴中鉀的含量高，還有各種微量元素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。具有止瀉、清熱解毒、消炎止血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對控制高血壓和膽固醇有幫助，可以降低心腦血管疾病的發(fā)生。

溫馨提示：

1.有便秘習(xí)慣或有內(nèi)熱的人不宜多吃。因為番石榴具有收斂止瀉作用。

2.番石榴和土豆不要一起吃，易引起食物中毒。番石榴盡量不和胡蘿卜一起吃，會影響維生素的吸收。

3.有胃腸疾病的人不要吃多，吃多了不好消化，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

4.建議在兩餐之間吃比較好。含糖低不等于不含糖，食用后可以適當(dāng)增加一些運動量，這樣對于血糖的控制有幫助。

早餐：

-混合面餡餅，43克（面粉重量。面粉：小麥面、玉米面。餡料：芹菜、瘦豬肉。）

-煮雞蛋，56克

-拌鮮姜絲，14克

-清炒包菜，156克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-二米飯，150克（熟米飯重量。米：大米、小米。）

-白蘿卜燉雞翅根，172克（可食部分）

-上海青炒豆渣，182克

-自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

-混合面餡餅，43克（面粉重量。面粉：小麥面、玉米面。餡料：芹菜、瘦豬肉。）

-木耳炒黃瓜，153克

-杏鮑菇炒青椒，186克

-番茄湯，1小碗

兩餐之間加水果，127克（帶皮水果重量。番石榴、千禧果。）