??已經(jīng)進(jìn)入夏天了，夏天坐月子的媽媽們一定覺得很辛苦，尤其是順產(chǎn)+側(cè)切的媽媽們，42天產(chǎn)褥期簡(jiǎn)直可怕?

??除了30條宜忌，秘?今天我們有著30年經(jīng)驗(yàn)的護(hù)士長(zhǎng)再給大家講講，夏季坐月子的一些??注意事項(xiàng)：

1、空調(diào)可以開，不直吹產(chǎn)婦和新生兒；澡可以洗，洗頭后立即吹干

2、紗布的衣服最好穿，可以買胸部有開口的哺乳衣

3、不要久蹲，防子宮脫垂，鍛煉盆底肌這個(gè)可以找音頻跟練，產(chǎn)后抓住恢復(fù)黃金期42天-6個(gè)月內(nèi)在手機(jī)上安裝個(gè)G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，?按照根據(jù)自身情況匹配的鍛煉方案，每天早中晚堅(jiān)持打卡鍛煉，可以修復(fù)盆底肌，改善產(chǎn)后漏尿，增加緊致，防止膨出和脫垂。

4、多喝水，多睡覺，飲食清淡有營(yíng)養(yǎng)，孩子睡你也睡，*這點(diǎn)特別重要！

5、水果蔬菜牛奶等都可以吃，尤其要多吃富含膳食纖維的食物，有助于防止產(chǎn)后便秘

6、如果你不幸便秘，亞麻籽粉、火龍果、西梅、梨、獼猴桃、低聚果糖、益生菌等都有助于排便，必要時(shí)用一下開塞露

7、側(cè)切傷口最重要的是：保持干燥。 記得遵醫(yī)囑消毒

8、腹直肌分離是大多數(shù)產(chǎn)后大肚子和產(chǎn)后腰疼的元兇。在徹底恢復(fù)前不要長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，比如抱一個(gè)十來(lái)斤的娃走來(lái)走去；可以做輕緩腹式呼吸，這是恢復(fù)腹直肌的第一步。不要急于練習(xí)卷腹；可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)；順產(chǎn)不要捆過緊的腹帶，影響血液循環(huán)

9、產(chǎn)后幾周是泌乳高峰，要防止急性乳腺Y

10、?不要過早吃油膩的開奶湯等，乳腺管還未通暢，很容易堵奶；如果喝湯，可以喝點(diǎn)蔬菜湯或魚湯（蔬菜湯有可以看）

11、?不要喝含酒精的米酒，酒精會(huì)透過乳汁對(duì)嬰兒的大腦造成傷害

12、最好的通乳師是嬰兒??，拚盡全力吃奶對(duì)他來(lái)說(shuō)是非常好的運(yùn)動(dòng)，也是新生兒唯一的運(yùn)動(dòng)了，不要為了讓他不辛苦，擠到奶瓶里喂——他很有可能因?yàn)槟唐砍云饋?lái)更容易而拒絕乳頭親喂

13、不急于讓大量親友頻繁探望，防產(chǎn)后抑郁