在和朋友聊天時，都有一個同感，這記性是真的不好了。

如從客廳走到廚房拿東西，到廚房了卻不知道要拿啥了，還需要再回到客廳偵查一番，通過看到某件東西時得到提醒，才想起自己去廚房要拿的東西。相信你也有過這樣的經歷吧~。

記憶力減退的原因很多，重點有以下幾點：

1.最近有研究結果顯示，肥胖也是一個原因?！澳c道微生物的芳香族氨基酸代謝物與大腦的記憶功能有關，肥胖可通過這一機制損害記憶功能。”

2.吸煙喝酒，吸煙會破壞大腦血液正常循環(huán)，使大腦供氧量不足，誘發(fā)癡呆癥。

3.長期使用電腦，產生依賴，減少腦力勞動，使大腦功能減弱。

4.疾病造成的，如患抑郁癥、神經衰弱和慢性鼻竇炎等，也是記憶力衰退的原因。

5.睡眠不足，大腦得不到有效休息，記憶力受損。

怎么改善這種狀況呢？可嘗試以下幾點：

1.經常背誦一些成語、詩歌、名言和你喜歡的東西等，來鍛煉記憶力。

2.常聽一些你喜歡的音樂，戲曲等，陶冶身心使大腦得以放松。

3.吃飯時多嚼一會，也可以增強記憶力，神奇吧！

4.多用語言表達可防止記憶減退，如女人的嘮叨，也是不可缺少的心理宣泄方式。把一些事反復說加深了記憶，鍛煉了大腦。

5.適當食用橄欖油、魚油，可維持血液正常循環(huán)的，還有豐富維生素、礦物質的蔬菜和水果。也可改善你的記憶力。少吃動物脂肪和含糖類食物。

6.多參加體育運動也可防止記憶減退，如跑步、散步、騎自行車等，還有跳舞、讀書、玩紙牌等，通過體育鍛煉能促進新腦細胞的增長，能增強智力。

以上只是建議，愿對您有所幫助。

參考資料：

https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(20)30480-0?

早餐：

-烙餅，102克

-煮雞蛋，58克

-炒芥菜絲，18克

-清炒白菜絲，135克

-煮燕麥片，1小碗

午餐：

-雜糧米飯，170克（熟米飯重量。米：大米、糙米、紅小豆、綠豆。）

-雞肉炒秋葵白玉菇，170克

-醋溜綠豆芽，155克

-紫菜雞蛋湯，1小碗

晚餐：

-餛飩，60克（生面皮重量。餡料：雞肉、茴香。）

-烙餅，42克

-凍豆腐熗生菜，175克