?對(duì)應(yīng)章節(jié) 第一章

1.【單選題】 健美操源于英文原名"Aerobics"，意為（? ）

A. “無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”

B.? "有氧運(yùn)動(dòng)"

C. “混合運(yùn)動(dòng)”

D. “以上都不是”

正確答案： "有氧運(yùn)動(dòng)"

2.【單選題】? 基礎(chǔ)有氧健身操的全套操時(shí)間為3分38秒，共（? ）節(jié)61個(gè)八拍，分為熱身、

基本動(dòng)作和放松三個(gè)部分。

A. 9

B.? 10

C. 11

D. 12

正確答案：10

3.【單選題】? 本套基礎(chǔ)有氧健身操是通過一系列的動(dòng)作，依次對(duì)身體各部位進(jìn)行中低強(qiáng)度的（? ）。

A. 力量練習(xí)

B. 柔韌練習(xí)

C.? 有氧練習(xí)

D. 以上都不是

正確答案：有氧練習(xí)

4.【單選題】 如果是有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人都會(huì)知道，在運(yùn)動(dòng)之前的（? ）非常重要！

A. 跑步

B. 拉伸

C. 熱身

D.? 器械鍛煉

正確答案：熱身

5.【判斷題】? 劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)，其主要作用是使人從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)到停止之間有一個(gè)緩沖、調(diào)劑的過程，防止突然停止運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的身體不適感。

A.? 對(duì)

B. 錯(cuò)

正確答案：錯(cuò)

對(duì)應(yīng)章節(jié) 第二章

1.【判斷題】? 在進(jìn)行踏板練習(xí)時(shí)應(yīng)始終保持均勻呼吸，不要屏氣，應(yīng)該采用口腔

呼吸或者胸式呼吸。

A. 對(duì)

B.? 錯(cuò)

正確答案： 錯(cuò)

2.【單選題】 踏板操基本動(dòng)作分為那三類？（? ）

A. 橫板、豎板、斜板三類

B.? 原地、移動(dòng)、旋轉(zhuǎn)三類

C. 換腳、不換腳、豎板三類

D.? 換腳、不換腳、旋轉(zhuǎn)三類

正確答案：換腳、不換腳、豎板三類

3.【單選題】? 在踏板基本步伐體系中，不換腳類的動(dòng)作擺放位置為（? ）

A. 豎板

B. 橫板

C. 斜板

D.? 旋轉(zhuǎn)

正確答案： 橫板

4.【單選題】 不換腳類的動(dòng)作BASIC，完成該動(dòng)作需要（ ）拍

A. 2

B.? 3

C. 4

D. 5

正確答案：2

5.【單選題】 換腳類的動(dòng)作ONE KNEE，完成該動(dòng)作需要（? ）拍

A. 1

B. 2

C. 3

D. 4

正確答案：4

對(duì)應(yīng)章節(jié)? 第三章

1.【單選題】 我們都知道人體的脂肪是沒有形態(tài)的，如果你想要獲得完美的形體必須通過塑造（? ）的形態(tài)來(lái)獲得。

A.? 骨骼

B. 肌肉

C. 脂肪

D. 以上都不是

正確答案：肌肉

2.【判斷題】? 彈力帶按長(zhǎng)、短、厚、薄分為很多種，選擇彈力帶之前一定要先試一試，根據(jù)自己的身體基礎(chǔ)選擇適合自己的。通常彈力帶越薄，阻力越大。（? ）

A.? 對(duì)

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

B. 錯(cuò)

正確答案：錯(cuò)

3.【多選題】? 在彈力帶訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，我們俗稱“折腕”。這是錯(cuò)誤動(dòng)作一定要及時(shí)糾正，否則不但會(huì)影響練習(xí)效果更會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)受傷。我們可以選擇（? ? ）

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