籃球的功能性體能訓練的定義

功能性訓練源于運動康復學，在運動員遭到運動損傷之后，在恢復期當中仍然會出現(xiàn)受傷部位的疼痛和活動受限，這時候往往會使用功能性訓練來幫助恢復受傷部位的功能。而在競技體育和運動訓練中的功能性訓練通常區(qū)別于在運動康復領(lǐng)域的功能性訓練，我們一般將體能訓練的功能性訓練定義為將人體運動看成是一個完整的運動鏈，而不是對身體某一單一環(huán)節(jié)或單個動作進行簡單的重復練習。

籃球功能性體能訓練的原則

籃球功能性體能訓練主要是動作訓練

體能訓練的本質(zhì)是動作上的訓練，各種各樣的動作構(gòu)成了運動的動作負荷和負荷的強度。無論訓練的內(nèi)容和形式多么復雜，基本的訓練內(nèi)容的組成依然是各種各樣的基本動作?；趧幼饔柧毠δ苄泽w能訓練需要肌肉協(xié)同發(fā)力和收縮，在這種動作訓練不斷重復的過程中肌肉的工作變得更加高效，各肌群之間發(fā)力順序以及配比變得更加協(xié)調(diào)。同時肌肉的維度也相應地產(chǎn)生變化，肌肉力量和耐力逐漸增強，所產(chǎn)生的肌肉適應性變化將更符合運動員專項的要求和特點。

功能性體能訓練需解決運動鏈弱項

運動鏈指的是人體的肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼以及其他在運動過程中人體所需要的其他系統(tǒng)。目前絕大部分的運動都可以通過運動鏈來進行分析。如今人們看待運動鏈的方式也趨向系統(tǒng)化，現(xiàn)在認為人體運動鏈可以分為動力鏈、神經(jīng)鏈、內(nèi)分泌鏈以及能量鏈等，而通常在運動鏈條中的任何一個環(huán)節(jié)如果出現(xiàn)了問題都會導致運動鏈出現(xiàn)逐級代償?shù)膿p耗，進而影響整個機體的功能，最終影響運動員的技能水平。功能性訓練是根據(jù)基本的運動人體學和運動生物力學理論進行的，在訓練的過程中發(fā)現(xiàn)人體運動鏈中相對較差的部分并進行針對性的訓練，消除運動訓練中的短板，避免出現(xiàn)動作代償以損耗運動訓練的效果，讓運動技術(shù)動作更加合理與優(yōu)美。

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