我是大基數(shù)懶貨一枚，幾個月前一天的步數(shù)可以在200步以內(nèi)?？上攵沂嵌嗖粣蹌樱? 因為身體原因不得不逼自己運動… 剛開始只會在外面溜達，因為跑不起來?。?！ 所以我的起點是從徒步開始，后來太陽太毒，外面太熱，接觸了視頻跟跳… 現(xiàn)在跳了好2個月的燃脂操，也上存了很多自用的視頻（方便自己，也想讓大基數(shù)的友友們不用像我剛開始一樣到處找能做的視頻)。 很多小伙伴都會問這套操能消耗多少卡路里??？ 說句心里話，在大基數(shù)和在想要不要動起來的人面前，消耗多少并不是重點，重點是要先動起來！ 至于很多人關(guān)心的“能消耗多少卡”，這個是沒有具體數(shù)值的，身高、體重、心率、是認真做到位還是劃水做、是天天運動還是突然做一次，這里面的消耗數(shù)值可以相差150大卡左右。 所以我上存的視頻里面只有一個是有寫燃燒多少卡路里，其他并沒有寫。寫了以后我還有點后悔，因為我知道它并沒有什么卵用，然而我也懶的去改，就這樣吧，下次不寫就是了（擺爛）。 所以啊，不要被能消耗多少大卡的數(shù)字牽著走！被汗水打濕的衣服就是最直觀的跟你說，你有好好運動！ 對于大基數(shù)和小白，不要一開始就做中高強度的。選一些無器械、膝蓋友好、時長短一點的，讓身體習慣每天動一動，哪怕15分鐘。跟不上視頻就學好動作，按自己的節(jié)奏，慢慢你就會跟上的！ 連續(xù)做1個月，哪怕每天10-15分鐘，你很快就會發(fā)現(xiàn)當你想偷懶的時候，身體就會發(fā)出“你該運動啦”的信號，你也會自然而然的開始動起來了！ 所以…一齊加油吧！