我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

體檢時(shí)空腹血糖正常就沒問題了嗎？

實(shí)際上多數(shù)中老年人剛開始得了二型糖尿病時(shí)，都是先出現(xiàn)餐后血糖升高，后來才逐漸發(fā)展成空腹血糖也升高的情況。

如果空腹血糖正常，為了保險(xiǎn)應(yīng)該再查一下，“餐后血糖”和“葡萄糖耐量”的檢查，否則，如血糖有不正常也不知道讓其發(fā)展，會(huì)失去攔住你成為“ 糖友 ” 的最佳機(jī)會(huì)。

糖尿病早期如能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，可以通過飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、體重管理等生活把關(guān)的方法，是容易把血糖控制住的，做到“早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量、小麥面、高粱面。）

2.青椒炒豆干，167克

3.煮雞蛋，56克

4.燕麥米湯，1中碗

午餐：

1.莜面卷，453克（莜面卷、自制香腸、豆皮、菠菜和湯的重量。）

2.清炒黃瓜，146克

3.蒜瓣，2粒

晚餐：

1.雜糧米飯，153克（熟米飯的重量，大米、燕麥米。）

2.煎帶魚，126克

3.韭菜菠菜炒雞蛋，147克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，124克（菠蘿、橘子重量。）