前兩天說了手掌的虛實(shí) 腳也有 同樣是食指也就是二趾為中 大趾 和另外三趾合抱 但是這個(gè)合抱不是屈曲 而是鉆刺 如果你的重心在腳跟 你的腳趾就很容易屈曲 如果你的重心在涌泉 你的腳趾 就有了延展 為什么 因?yàn)槿绻匦脑谀_跟 力就斷在了腳跟 你的腳弓 腳掌 腳趾 就沒力了 所以 要往前去 往最梢節(jié)去 最好去到腳趾去 所有的關(guān)節(jié)都要撐圓 就像夾著球 這樣在關(guān)節(jié)屈曲的時(shí)候 就像夾著球在屈曲 是有力的 撐展的 你的腳趾同樣如此 如果感受不到這個(gè)力 你就把了往前流 就算重心在腳跟 也要把力送過去 怎么松 力是怎么流的 是撐張中 拉動筋弦 你會感受到 腳弓有力了 然后繼續(xù)拉抻 腳掌有力了 繼續(xù)拉抻 腳趾有力了 這個(gè)時(shí)候 你會發(fā)現(xiàn) 身體雖然沒有動 重心在腳跟 但是 力到了腳趾去 腳上 感受不到重心點(diǎn)了 這就是平 這就是內(nèi)在的勁 你的腳 做什么動作 內(nèi)在的勁在 就藏起了你的重心 你的支撐 這是前后的屈伸 還有左右的 就像開始說的 二趾為軸 左右兩分 這個(gè)是很難做到的 因?yàn)槿藗兊哪_習(xí)慣了 一起動了讓它們合抱 這個(gè)要練 練的什么 練的腳的左右開合 要找到左右合抱的球來 這個(gè)球在哪 在腳弓 在二趾 慢慢找 找到了 你的腳的前后左右上下就有了 然后就是螺旋互爭 左右互爭 不容易找 靠螺旋來幫助 就像手肩胯一樣 腳大多時(shí)候是翻的 也就是內(nèi)旋 旋的時(shí)候 如果腳掌合腳跟一起內(nèi)旋 就是腳踝的擰巴了 這就是為什么要互爭 腳掌內(nèi)旋翻 腳跟也外旋 旋不動 勁一下子反了過來 成外旋 這個(gè)時(shí)候 你會感覺到 腳穩(wěn)定了 且 腳趾抓地 腳跟外蹬 都有了但是這就完了嗎 沒有 腳掌帶著腳趾內(nèi)旋 比如右腳 逆時(shí)針內(nèi)旋的時(shí)候 大趾帶動著翻 小趾帶動著裹 ?大趾翻的時(shí)候 小趾三指裹 這就是虛實(shí) 腳跟也一樣 但是 更多的是勁 腳跟 其實(shí)就是手的小魚際 大魚際在腳掌上 涌泉內(nèi)側(cè) 腳跟就是小魚際 所以 腳跟不能為中心 涌泉才是 這樣一看 你就明白了 腳跟帶著三指裹 涌泉帶著大趾翻 力點(diǎn)在這里 腳跟外旋裹 也不是使勁的裹 這樣就斷在了腳踝 外是腳跟外側(cè)裹 腳跟內(nèi)側(cè)沉 這個(gè)沉 是大趾 涌泉 腳弓帶來的翻沉 且 記住 這腳的裹翻 要直通腰胯 而不可斷在腳踝 膝蓋 胯根 要連上去 不然就是擰巴 怎么連上去 關(guān)節(jié)我撐圓 骨節(jié)的飽滿 螺旋擰轉(zhuǎn)的同調(diào) 你的腿 也是內(nèi)旋翻的 胯根也是外旋裹的 這樣你的整體 就在一個(gè)節(jié)奏里了 這樣聯(lián)通全身之后 你會發(fā)現(xiàn) 內(nèi)側(cè)陰面都在翻 外側(cè)陽面都在裹 這就是半年前我說的裹翻內(nèi)外二十四線 又回來了 且看的更清楚了 這樣我們也就知道了 腳的裹翻 腿的裹翻 胯的裹翻 肩胯想通 手足想通 肘膝想通 全身也就都明了了 互爭中 找到裹翻的動靜虛實(shí)主次 找到中軸 三節(jié)就成了