十人九濕，尤其現(xiàn)代人的不良生活習(xí)慣頗多，沒有濕氣問題的人，鳳毛麟角。

體內(nèi)藏有濕氣，起初并不會(huì)像傷風(fēng)感冒那么癥狀明顯，所以也常常受人忽視，可濕氣不除，濕毒淤積，不用太久，一年后的你就會(huì)大不一樣了。

濕氣不除，濕毒淤積，誘發(fā)5個(gè)身體改變，你占了幾個(gè)？

1、口臭

當(dāng)人體內(nèi)積聚了過多的濕毒，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一系列口腔問題，比如導(dǎo)致口腔潰瘍、齲齒等。體內(nèi)濕毒還會(huì)影響到人體的消化系統(tǒng)，從而導(dǎo)致口氣不清新，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的口臭。

2、頭昏

頭部經(jīng)常出現(xiàn)頭昏的情況，四肢也會(huì)乏力，有時(shí)還伴隨著怕冷或者怕熱的情況。

3、皮膚瘙癢

皮膚是排汗的器官，汗腺和皮脂腺都可以通過皮膚排出體內(nèi)廢物。

但如果體內(nèi)出現(xiàn)濕毒，有可能會(huì)影響到人體的內(nèi)分泌，使皮膚的排汗功能受到影響，此時(shí)毒素容易堆積在皮膚中，出現(xiàn)各種皮膚問題，比如濕疹、皮炎等。

4、消化不良

濕邪侵入人體的脾臟會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)食欲不佳、脘腹脹痛的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致人們四肢不勤、口臭、口干等情況。

5、身體困乏

濕毒堆積在體內(nèi)無(wú)法排出，會(huì)影響人體許多臟腑的功能，因此身體會(huì)感覺十分沉重困倦，總有睡不醒的感覺。

要去濕氣，先改惡習(xí)！

1、睡不夠

從中醫(yī)角度來(lái)說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

3、愛吃涼

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不宜過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、喝大酒

這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、穿得少

“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等。

教你三招，快速甩掉一身濕氣、清除一身濕毒！

1、飲食祛濕

提到祛除體內(nèi)濕氣的食物，很多人會(huì)想到薏米、薏仁，其實(shí)祛濕的食物還有很多：

紅豆，具有明顯的利水和消腫以及健脾的功效，所以對(duì)于脾虛，水濕的癥狀有良好的調(diào)理作用。

山藥，因?yàn)樯剿幱兄苯映凉裱a(bǔ)脾的功效，對(duì)于體內(nèi)濕氣重有良好的作用。

苦瓜也有清熱祛暑和降壓降脂、利尿的功效，所以對(duì)于體內(nèi)出現(xiàn)的濕熱表現(xiàn)癥狀有良好的祛濕功效。

很多人有飲茶的習(xí)慣，那么不妨喝點(diǎn)金棒須茶：金棒須俗稱玉米須，在中草藥學(xué)中又叫做龍須，最是能利尿去水腫了，經(jīng)常用金棒須茶泡水喝，可以很好地去除身體多余水濕。最適合濕氣重而虛胖的人。

2、運(yùn)動(dòng)排濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

如果你沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也可以時(shí)常拍打一下腋窩，腋窩處有一個(gè)穴位叫極泉穴，拍打完再點(diǎn)按一下這個(gè)穴位，做為解濕毒祛濕熱的起點(diǎn)最好不過。

然后我們也可以來(lái)拍打肘窩，肘窩是心經(jīng)心包經(jīng)肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方，重重拍打，拍散心肺邪氣病氣心肺之邪，多留于兩肘拍散邪氣，正氣存內(nèi)邪氣自退，對(duì)解濕毒祛濕熱有益。

3、留心避濕

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。

不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

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