今天就是立夏，是夏天的第一個節(jié)氣。此時，氣溫開始升高，雷雨逐漸增多，萬物進入旺季的生長階段。

俗話說：“千補萬補，不如立夏一補”。進入立夏后，天氣越來越熱，我們在飲食上除了要以清淡、清涼為主，還要少食辛辣、油膩的食物，多吃順應(yīng)時節(jié)，營養(yǎng)充足的食物。

糯米

糯米是我們餐桌上的常見糧食，我們平時多用來制作主食和甜品，比如糯米飯、糯米糕等，其味道鮮香可口、甜糯綿軟，深受食客喜愛，而且營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，非常適宜夏季食用。

薏米

薏米又叫薏仁，是一種藥食兼?zhèn)浔坏臓I養(yǎng)谷物，含有豐富的膳食纖維、維生素B1、維生素B2、硒、鈣、磷和人體所需的八種氨基酸，被譽為“世界禾本科植物之王”。

絲瓜

絲瓜又稱綿瓜，是夏季的一種應(yīng)季蔬菜，其味道鮮嫩，營養(yǎng)豐富，含有維生素B族、維生素C、多種氨基酸和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，夏季食用有助于清熱解暑、潤白肌膚。

南瓜

南瓜是一種色澤金黃，口感香甜，營養(yǎng)豐富的食物。尤其是夏天的南瓜個頭偏小、肉質(zhì)細嫩、水分充足，又富含膳食纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以很好的幫助胃部消化。

胡蘿卜

胡蘿卜是我們生活中的一種常見蔬菜，它的口感脆嫩，香甜可口，營養(yǎng)豐富，富含胡蘿卜素、膳食纖維、揮發(fā)油、花青素、鈣、鐵等礦物質(zhì)，對眼睛也有一定的好處。