焦慮是每個人在一生當中多多少少會出現的情緒，但持續(xù)存在焦慮以及其他心理不安的癥狀可能會引發(fā)焦慮癥。大多數人對焦慮癥并不了解，焦慮癥是指持續(xù)性出現沒有具體原因的擔心不安，甚至伴隨著自主神經功能紊亂。由于焦慮癥有不同類型，癥狀也不同，出現癥狀時應了解清楚類型再采取措施。

焦慮癥有哪些類型癥狀?

1、急性焦慮癥

急性焦慮是指在短時間內反復出現劇烈的恐懼感，通常這種感覺會持續(xù)20分鐘左右，發(fā)作時會有強烈的失控感，而且呼吸會困難，甚至嚴重還會出現頭暈以及窒息。

2、社交焦慮

社交焦慮是指在與他人社交時會出現緊張、害羞，不敢與他人對視，總覺得自己的行為非常丟人。

3、慢性焦慮

慢性焦慮是指對未來過度緊張害怕，對沒有發(fā)生的事情總是擔憂，而且還會影響自主神經功能，伴隨著尿頻、尿急、坐立不安以及入睡困難。

要怎樣預防和緩解焦慮癥?

1、給自己足夠的暗示

在與他人交流或者在做某一件事情時要告訴自己我能行，多給自己一些暗示，能增強信心。又或者在平時睡覺前多聽一些輕音樂，緩解身心，并且在大腦中不斷輸送正能量，提高自信心，減少焦慮。

2、努力完成要做的事情

大多數人遇到不順心的事情時會伴隨著焦慮，不斷出現各種負面情緒。但其實在遇到困難時只要努力去做，會發(fā)現事情并沒有自己想象中的糟糕，慢慢完成后焦慮情緒也會逐漸得到緩解。此外多做點事情可以分散精力，也沒有較多的時間擔憂。

3、尋求心理疏導

如果急性發(fā)作并且癥狀比較嚴重，要及時尋求心理醫(yī)生幫助，通過專業(yè)的治療方式慢慢從焦慮中走出，恢復自信心。而且在平時可多傾訴給他人聽，得到疏泄的同時能讓自己放松，也可以得到他人的幫助，緩解不安癥狀。

溫馨提示：焦慮癥并不可怕，大部分焦慮癥通過日常調理后能得到緩解，在平時不要給自己有過大的壓力。感覺煩躁不安時可適當運動釋放多巴胺，緩解不安焦慮的情緒。但要注意如果情緒不穩(wěn)并且嚴重影響生活和工作，甚至出現傷害他人的癥狀時應及時尋求醫(yī)生幫助，必要時服用藥物。

版權聲明：部分內容、圖片、文章來源于網絡，版權歸原作者所有，僅作分享之用，如果分享內容侵犯您的版權或者所標來源非第一原創(chuàng)，請聯系小編，我們會及時審核及刪除處理。