弱精是指精子活性下降,精子數(shù)量減少,向前移動,影響生殖。唯有向前移動的精子才能與卵子結(jié)合形成受精卵。假使精子活力不強(qiáng),運(yùn)動方式主要是轉(zhuǎn)圈,慢慢前進(jìn),則易發(fā)生不育。

由于當(dāng)前生活環(huán)境、飲食、作息等方面的變化,導(dǎo)致男性弱精出現(xiàn)的機(jī)率增加,因此要想辦法預(yù)防弱精。

如何預(yù)防弱精?

第一,積極運(yùn)動。

每常運(yùn)動有助于身體的血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力和抵抗力。這對男女都很有好處。所以建議每半小時活動一次。

二是遠(yuǎn)離有害環(huán)境。

日常生活中精子質(zhì)量問題的原因很多,有些地方平時不太注意。比如衣服上殘留的洗滌劑和不合適的洗滌劑會導(dǎo)致精子活力下降。所以生活中要多注意一些不顯眼的有害環(huán)境。

3.積極治療疾病。

此外,疾病也是疲勞的原因之一。泌尿生殖系統(tǒng)疾病都會導(dǎo)致精子質(zhì)量問題。

要有規(guī)律地作息。

現(xiàn)代人們工作壓力大,學(xué)習(xí)壓力大,會引起熬夜,晚睡,長期睡眠不足會引起內(nèi)分泌失調(diào),影響精子質(zhì)量,降低活力,還會引起頭痛,脫發(fā),痘痘等一系列疾病。

5.補(bǔ)充鋅硒。

鋅硒是睪丸形成精子的營養(yǎng)物質(zhì)之一。鋅硒可以增強(qiáng)精子活力,促進(jìn)精子運(yùn)動。缺鋅和硒可以使精子在子宮和輸卵管中前移并結(jié)合,容易導(dǎo)致不孕。

六、健康飲食。

辛辣,刺激,油膩的食物,都會影響生殖系統(tǒng),尤其是煙酒,更容易進(jìn)入血液,導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,影響生育。食用大量的蔬菜和水果,會為精子形成提供必要的營養(yǎng),避免弱精子癥。

暖心提示:弱精要加強(qiáng)預(yù)防,從生活的方方面面入手,養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣。男士穿著寬松舒適的褲子,有助于保護(hù)精子。