1.保持積極樂觀的心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以放松身體和心理。 2.保證充足的睡眠，注意休息。

3.在日常生活中盡量避免接觸密集物體或場景，如必須接觸時(shí)可用漸進(jìn)式曝露療法逐漸適應(yīng)。 4.可以通過替換想象法來緩解密集恐懼癥狀，將密集物體想象成其他美麗的景象，從而降低恐懼程度。

5.患者應(yīng)避免過于緊張和焦慮，可采取放松心情的方法，如聽音樂、閱讀等。 6.家屬和朋友的支持對(duì)密集恐懼癥患者的恢復(fù)也十分重要，應(yīng)給予患者足夠的關(guān)愛和理解。

總之密集恐懼癥患者在日常生活中需要注意保持良好的心態(tài)和睡眠質(zhì)量，避免過度焦慮和緊張，同時(shí)積極配合醫(yī)生的治療建議進(jìn)行專業(yè)治療和日常護(hù)理。