我見(jiàn)過(guò)很多拖延癥的患者，他們內(nèi)心非常痛苦：

朋友小A，即將大學(xué)畢業(yè)，對(duì)未來(lái)的發(fā)展非常迷茫。心里有很多想法，想進(jìn)事業(yè)單位，想去西部支教，想在更遠(yuǎn)的將來(lái)有自己的一家公司。但都只是停留在想法上。現(xiàn)實(shí)中的他，沒(méi)課的時(shí)候，每天早上在宿舍睡到8點(diǎn)到10點(diǎn)自然醒，也許會(huì)去圖書(shū)館，但更多的時(shí)間會(huì)去刷各類(lèi)的新聞資訊，例如某乎，某條。據(jù)他自己統(tǒng)計(jì)，每天耗費(fèi)在這些資訊平臺(tái)上的時(shí)間高達(dá)5~6個(gè)小時(shí)，精神萎靡不振。可想而知，他的這些夢(mèng)想，也只能停留在夢(mèng)想。

朋友小B，是一位幾個(gè)孩子的媽媽。因?yàn)槿氃诩規(guī)Ш⒆?，她?duì)自己目前的生活狀態(tài)非常不滿意。她有很多夢(mèng)想：想學(xué)會(huì)彈鋼琴，想把彈鋼琴發(fā)展為自己的事業(yè)，想給孩子樹(shù)立一個(gè)好的榜樣，想通過(guò)斷舍離，把房間收拾得整整齊齊的。。。。。。想法雖好，但從來(lái)沒(méi)有落實(shí)在行動(dòng)上面，晚上想想千條路，白天又回到了老路，日復(fù)一日重復(fù)著同樣的讓她不開(kāi)心的生活，如同被困在圍墻當(dāng)中，一眼望不到盡頭，內(nèi)心的痛苦可想而知。

上面這兩個(gè)案例，就是典型的拖延癥給我們帶來(lái)的傷害。那有沒(méi)有什么好的方法，能夠讓我們迅速走出來(lái)？

答案是肯！定！的！

在2021年剛剛過(guò)去的3個(gè)月中，我挑戰(zhàn)自己，用12周的時(shí)間，去完成1年的任務(wù)。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，我每天在壓力下保持13~14個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度工作，以每15分鐘為1個(gè)時(shí)間顆粒度去管理我的時(shí)間。在本月的月初，我完成了在創(chuàng)業(yè)方面，自己在年初給自己定下的目標(biāo)。

之所以要做這樣的挑戰(zhàn)，是受到美國(guó)作家BrianMoran的啟發(fā)。他認(rèn)為一年有12個(gè)月，但跨度太長(zhǎng)。如果說(shuō)年計(jì)劃的思維做事，那么我們就會(huì)因?yàn)槭ソ刂箷r(shí)間的緊迫感而丟失效率，陷入拖延的怪圈。

所以他的建議是可以嘗試用12周的時(shí)間去完成一個(gè)任務(wù)，因?yàn)椋?/p>

1. 12周的時(shí)間足夠短，短到可以保持你的緊迫感。

2. 12周的時(shí)間足夠長(zhǎng)，長(zhǎng)到可以完成你的任務(wù)

更關(guān)鍵的是，這一套方法，是完完全全可以復(fù)制的。下面是具體如何實(shí)現(xiàn)這套方法的兩大步驟。聽(tīng)話，照做，執(zhí)行。把這一套體系平移到你的項(xiàng)目管理上面，相信你也可以取得不俗的成就：

1. 制定計(jì)劃

計(jì)劃永遠(yuǎn)是一切行動(dòng)的指南，如果你不清楚你的計(jì)劃，你就永遠(yuǎn)達(dá)不成你的目標(biāo)!

計(jì)劃的制定可以使用SMART原則或者OKR管理法，只要鎖死兩個(gè)點(diǎn)就不會(huì)跑偏：完成目標(biāo)量與完成目標(biāo)時(shí)間。

1. 目標(biāo)拆解

如果說(shuō)你在12周之內(nèi)你想要賺到十萬(wàn)塊錢(qián)，或者說(shuō)你想要減掉10公斤的體重，那么你就要需要把這一個(gè)目標(biāo)進(jìn)行具體的拆解。比如說(shuō)拆解成為具體的行動(dòng)項(xiàng)，然后根據(jù)你具體的收入目標(biāo)，或者減肥目標(biāo)去制定具體的策略。

下圖是一個(gè)職場(chǎng)人士對(duì)他5年職場(chǎng)目標(biāo)拆解的例子：

同樣的思路，也可以用在你的12周目標(biāo)管理過(guò)程中！

1. 采取行動(dòng)

這也是我們所謂的三只青蛙的概念。只是看這12個(gè)星期的目標(biāo)，總是覺(jué)得高高在上虛無(wú)縹緲。但是如果你有能力將他轉(zhuǎn)換為你每一天的具體行動(dòng)項(xiàng)，從你今天起床睜眼到睡覺(jué)這個(gè)期間，你要做些什么事？這樣的12周計(jì)劃，才能有意義。

時(shí)間就像海綿里的水，如果保持足夠的緊迫感，如果能保持足夠全神貫注激光般的專(zhuān)注，就足以在效率上大幅度提升，完成預(yù)期的目標(biāo)和工作量。

遇到問(wèn)題，解決問(wèn)題不應(yīng)該只是一句口號(hào)，更需要體現(xiàn)你怎么去思考大的方向，然后把每件具體的事情落地。通過(guò)繩鋸木斷，滴水穿石的精神，去謀求改變。

現(xiàn)在是4月6日晚上19：31分。希望你不只是抱著“我還有救吧”的心態(tài)看完了這篇文章，頻頻點(diǎn)頭，反手一個(gè)贊，然后繼續(xù)快樂(lè)的刷起了某博某乎。要真是這樣，我也沒(méi)辦法了。

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