#正向反饋最多的瘦腿訓(xùn)練#BLITZ普拉提大腿內(nèi)外側(cè)瘦腿訓(xùn)練各100次（轉(zhuǎn)自鹵水
2023-03-13 12:00 作者:bili_44156602107 | 我要投稿
BLITZ普拉提
一、糾正姿勢
?
00:24
?側(cè)躺在瑜伽墊上，把腿抬起來，讓小腿與瑜伽墊平行
二、第二組
?
10:44
?反方向畫圈，腿放在屁股后面，核心收緊，上下擺動腿
三、 注意事項
?
24:04
?注意膝蓋不要內(nèi)扣，向外打開
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