非常奇怪的事情發(fā)生了，這兩天娃們不在家，我的工作效率直線下降了……

昨天是娃第一天上學(xué)。

寒假里，我深知自己的時(shí)間被帶娃牢牢地占據(jù)了，除了那些能夠在早起之后、娃們醒來(lái)之前的例行公事（如運(yùn)動(dòng)、冥想、閱讀、寫(xiě)作）之外，我心里在暗暗下定決心，等娃上學(xué)了，一定要充分利時(shí)間，把那些重要的事情一一做好，比如閱讀很早就一直想看的書(shū)、制作有關(guān)心理健康的課程、看公眾號(hào)/視頻號(hào)等的運(yùn)營(yíng)課程等。

計(jì)劃看似很美妙，但一到執(zhí)行的時(shí)候，就暴露了人性的弱點(diǎn)。

昨天送娃上學(xué)之后，一開(kāi)始我摩拳擦掌，但是最終卻是，花了一整天時(shí)間打掃衛(wèi)生。

好吧，看著整潔的家，我還是有那么一點(diǎn)成就感的。我試著安慰自己，畢竟是娃們上學(xué)之后的第一天嘛，必須得做點(diǎn)整理工作，好為接下來(lái)的“奮斗時(shí)光”創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境呀！這樣一想，也就沒(méi)有因?yàn)闆](méi)有按時(shí)完成任務(wù)而責(zé)怪自己了。

但是今天，依然在懈怠！

首先是早晨沒(méi)有像平時(shí)那么早起來(lái)。今早一睜眼，已經(jīng)是5:44分了，娃們昨晚沒(méi)有夜醒，為什么我沒(méi)像平時(shí)那樣早醒呢？這個(gè)點(diǎn)就意味著，離娃們起床只有一個(gè)小時(shí)了，一個(gè)小時(shí)，最多只能完成運(yùn)動(dòng)和冥想之類(lèi)的習(xí)慣了。

于是匆匆地洗了臉，做了30分鐘的運(yùn)動(dòng)和15分鐘的冥想。接下來(lái)無(wú)論如何也沒(méi)有時(shí)間像平常那樣閱讀和寫(xiě)作了，不過(guò)，想到至少還有一整個(gè)白天可以自由支配，便安心地給娃們準(zhǔn)備早餐、喊他們起床、送他們上學(xué)。

娃們高高興興地去了學(xué)校，我本該在上午就完成的閱讀和寫(xiě)作任務(wù)的。這時(shí)候，一個(gè)翻譯小活兒來(lái)了，這屬于重要且緊急的工作，于是我便拿出了一個(gè)多小時(shí)搞定了這件事。等把活兒做好，時(shí)間將近10點(diǎn)。

照理講，接下來(lái)可以安心進(jìn)行閱讀和寫(xiě)作了吧？誰(shuí)知道在翻看公眾號(hào)時(shí)，看到最近有好多人在狂推《狂飆》，我心下想，真有這么好看嗎？我聯(lián)想到去年也是這個(gè)時(shí)候，我看了三遍《開(kāi)端》，于是開(kāi)始在網(wǎng)上搜索這部電視劇的資源，結(jié)果發(fā)現(xiàn)得有愛(ài)奇藝的會(huì)員才能看，想著自己一年看不了兩部劇，辦會(huì)員純屬為愛(ài)奇藝做貢獻(xiàn)，于是果斷放棄辦會(huì)員。

接著又花了不少時(shí)間東看西看，幸好最后沒(méi)找到資源，只能作罷?，F(xiàn)在想想，如果找到了，恐怕這篇文章就根本寫(xiě)不出來(lái)了，因?yàn)榭隙ㄊ窃谧穭⊙?，而且我了解自己，一看就根本停不下?lái)。

搞完這些事情，我在家里一邊亂竄，一邊想著得趕緊讀書(shū)了。幸好在收拾桌子時(shí)，看到攤在書(shū)桌上的《人類(lèi)簡(jiǎn)史》，這是我們讀書(shū)會(huì)最近要共讀的一本書(shū)，這猛然間點(diǎn)醒了我，于是我耐下心來(lái)，讀完了一章的內(nèi)容。雖然讀只花了半個(gè)小時(shí)，但我同時(shí)我還在星球里打了卡、寫(xiě)了讀書(shū)心得，由此，今天的一件重要事件終于完成了，我長(zhǎng)吁了一口氣。

讀完書(shū)，我又去微信里跟幾個(gè)朋友閑扯了一會(huì)兒。平時(shí)帶娃的時(shí)候，我一般會(huì)集中一段時(shí)間去做這些事，但今天，正因?yàn)槲覂?nèi)心知道，今天一天時(shí)間都很充裕，便任由自己在閑扯中一發(fā)不可收拾。

吃完午飯，才驚覺(jué)已經(jīng)下午了。但是這時(shí)候，又有點(diǎn)困了，于是和衣倒在床上睡了30分鐘。醒來(lái)之后已快到1點(diǎn)40，我打開(kāi)電腦，結(jié)果又開(kāi)始了新一輪的網(wǎng)上閑逛。這時(shí)我才意識(shí)到自己好像還不想去做第二件重要的事——寫(xiě)作和更新公眾號(hào)，原因竟然是這樣的一個(gè)想法：反正接下來(lái)還有兩個(gè)小時(shí)是自己的，而且如果下午寫(xiě)不出來(lái)，就像昨天那樣，在一天結(jié)束的最后時(shí)刻，寫(xiě)個(gè)隨筆也可以的??！

我猛地意識(shí)到，這是在拖延??！

我想到了“帕金森定律”：工作會(huì)自動(dòng)地膨脹并占滿所有可用的時(shí)間。太多時(shí)間反而會(huì)讓你消磨時(shí)間。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，寫(xiě)作這件事情的deadline是今晚24:00之前，只要在此之前我能更新公眾號(hào)就行。但是，我明明有充足的時(shí)間慢慢寫(xiě)作和修改，可我偏偏想把它拖到晚上睡覺(jué)之前。

除了寫(xiě)作這件重要之事之外，我還給自己設(shè)定了學(xué)習(xí)“Python”和“公眾號(hào)運(yùn)營(yíng)課程”這些小習(xí)慣。而我在打開(kāi)電腦寫(xiě)下這篇文章之前，我竟然也不想去完成這兩項(xiàng)小任務(wù)。為什么呢？

很簡(jiǎn)單，我心里把“寫(xiě)作——更新公眾號(hào)”這件事情視為接下來(lái)的重中之重，優(yōu)先級(jí)別極高。于是其他任務(wù)就是細(xì)枝末節(jié)了。但是寫(xiě)作這件事情的deadline是今晚24:00之前，所以我并不著急。鑒于我拖延了重要任務(wù)，這些細(xì)枝末節(jié)也一并被我排到了重要任務(wù)之后，于是，我連它們也不想做了。反正還有那么多時(shí)間嘛，我聽(tīng)到我的腦海里這個(gè)聲音不停地寬慰著我。

意識(shí)到這個(gè)聲音之后，我?guī)缀鯒l件反射般地想起了《臣服實(shí)驗(yàn)》里作者在聽(tīng)到腦海里那些拖延、拒絕、負(fù)面的聲音之后的做法，于是，我打開(kāi)電腦，開(kāi)始編輯這篇文章。

想要不被帕金森定律所惑，我們一定要留意自己頭腦里隨時(shí)在叫囂的那個(gè)聲音，因?yàn)樗鼈儾⒉焕硇浴?/p>

還好有強(qiáng)大的慣性將我拉回了正軌，寫(xiě)完這篇文章并沒(méi)有花費(fèi)我多長(zhǎng)時(shí)間?？吹絯ord里又留下了我對(duì)自己的分析、觀察和反思，倒使我感到很滿足。

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《哈佛幸福課》學(xué)習(xí)筆記（已完結(jié)）：學(xué)生準(zhǔn)備好了，老師就會(huì)出現(xiàn)

轉(zhuǎn)念：識(shí)別腦海里冒出的自動(dòng)化想法，破除負(fù)面情緒的魔咒

統(tǒng)計(jì)局：我國(guó)去年人口減少85萬(wàn)！年輕人真能“不婚不育保平安”嗎？

“積極微習(xí)慣”是誰(shuí)？哪些微習(xí)慣培養(yǎng)起來(lái)，能讓我們受益終身？

打敗“完美主義”的“最低任務(wù)”法：做不到100%時(shí)，先做1%吧！

1）讀研、上課、看文獻(xiàn)

2）帶娃、尋開(kāi)心、解放

3）寫(xiě)作、閱讀、冥想、運(yùn)動(dòng)、背書(shū)

4）努力認(rèn)識(shí)我自己，并與更多的人、更大的世界連接

立足于“微習(xí)慣”和“積極心理學(xué)”兩大基礎(chǔ)工具的大型成長(zhǎng)類(lèi)社區(qū)開(kāi)放啦，如果您也渴望終身成長(zhǎng)，可采用以下方式加入我們的積極心理學(xué)實(shí)踐營(yíng)，跟清華大學(xué)應(yīng)用心理研究生一起，邁進(jìn)蓬勃的正向人生！

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