人一過了中年，身體就開始走下坡路了，各種小毛小病的，就開始出來了，今天胳膊腿疼，明天不想吃飯的，這時候呢，很多人就開始注重養(yǎng)生了，想要延年益壽，讓身體健健康康的，那中醫(yī)有一句養(yǎng)生小口訣叫做“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，做到這三點，長壽離你就不會遠(yuǎn)。

這三句話分別是什么意思呢？我們一起來看一下

首先來看“晨不吐口水”

很多人早上起來呢，會有清清嗓子，吐吐沫的習(xí)慣，這個行為啊是不利于養(yǎng)生的，口水古代又叫“玉泉”、“天河水”，中醫(yī)更是有句話叫“一分津液、分生機(jī)”，可見口水的重要性?？谒纸型僖?，在五臟的對應(yīng)關(guān)系上，腎在液為唾，所以口水啊，跟腎氣關(guān)系密切。一般人休息了一晚上，這時候陽氣比較充足，而陽氣是根于腎的，這時候吐口水就是把腎氣排出去了，不利于養(yǎng)生，應(yīng)該吞咽口水，才利于固護(hù)腎氣。

再來看“午不泄精水”

中午是一天里陽氣最旺盛的時候，中醫(yī)講究人與自然相對應(yīng)，這個時候人體的陽氣也是最旺盛的，陽氣在人體表面，體內(nèi)反而是空虛的，所以這個時候人應(yīng)該稍作休息，而不是去做耗損陽氣的事。就好像一個氣球最大的時候，也是最容易破的時候。那人體的“精”呢，能化氣，能生血，可以說是人體精華之所在，如果你這個時候做一些耗損精水的事，比如說 夫妻同房，那時間一長，就容易導(dǎo)致虧損。

最后來看“晚不流汗水”

現(xiàn)在很多人呢，也想鍛煉鍛煉，但是白天上一天班，只能晚上下了班去鍛煉，出一身大汗，這其實也是不符合中醫(yī)養(yǎng)生規(guī)則的，為什么這么說呢？我們剛說了，中醫(yī)講究人與自然相應(yīng)，人體的陽氣跟太陽一樣，到了晚上陽氣是要收斂的，這時候你去運(yùn)動，是把陽氣又叫起來加班了，陽氣該休息不能休息，是不是就會累?。慷夷兀篂樾闹?，大量出汗容易耗傷心液，傷心氣和心陽。

所以說啊，“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”這句話，中老年人一定要重視，做到了才能養(yǎng)好心脾腎、延年益壽，那我們今天的內(nèi)容就到這里了，下期再見吧！