在中華民族創(chuàng)造的諸多文明中，中華武術是其中重要的一環(huán)，在 冷兵器時代，它更是炎黃子孫抵禦外敵的生存技能，隨著中國歷史的 發(fā)展，武術也走過了幾千年的風雨歷程，成為維繫華夏子孫生存和發(fā)展的魂魄和承載中華兒女基因構(gòu)成的重要分子。在古代，武者修習武術，除了抵禦敵人，更是為了強健體魄，修養(yǎng)心靈。而這幾千年的歲月， 也讓武術從無到有，在中華大地上開枝散葉，形成許多流派。

在武術的體系中，有一門以強大的技擊能力和防護能力著稱的 功夫，在它的產(chǎn)生過程中，又結(jié)合了宗教的文化，因此在民間一直 流傳著許多關於它的神奇?zhèn)髡f，它叫作金鐘罩。

從嚴格意義上來說，金鐘罩和鐵布衫是兩種不同的功夫，兩者都屬於中國傳統(tǒng)武術中的一種，但又有著一些區(qū)別。金鐘罩，顧名思義，即是「有一金鑄之鐘覆罩全身」，強調(diào)其外力難以攻擊入內(nèi)。 鐵布衫是中華武術基本功里的外功，講究一擊而出時，敵人筋骨盡斷。傳說練成金鐘罩鐵布衫的人不但可以承受拳打腳踢而絲毫無損， 甚至普通的刀劍也傷不了他們，更甚者可達到罡氣護體的程度，從 而獲得入水不溺、入火不焚、閉氣不絕、不食不飢等常人難以想像 的效果，武術里有句諺語說：「力不打拳，拳不打功」，這句話的 意思就是說，沒有受過武術訓練的人是沒有辦法和精通拳術的拳師 抗衡的，而即便是有一身武藝的拳師也不要招惹會橫練功夫的高手， 這個「功」一般指的就是金鐘罩和鐵布衫。

金鐘罩和鐵布衫流傳久遠，在不同的武術門派中，也各有各的秘而不傳的練法，可能是因為金鐘罩是個品牌之故，不少武術門派 的護體硬氣功都冠上了這個名字，至於誰是正宗誰是假冒名牌早已 無可考證，據(jù)江湖上武林中的傳說，一般以金鐘罩為內(nèi)功，鐵布衫為外功，而金鐘罩的原始來歷與道教的丹道法有關，其功法術語中 有安爐、立鼎、進氣、火候等與煉丹術名詞相同的內(nèi)容，可見真正的， 原始的金鐘罩是一種內(nèi)丹功法，其歷史可以追溯到漢代甚至春秋戰(zhàn) 國時期。不過，金鐘罩具體的傳承，歷代的史學家和研究者也頗有 爭論，形成了以下兩種觀點。
第一種觀點認為：金鐘罩的開山祖師為宋代武術名家周侗。周 侗在正史上稱為周同，公元1040年一公元1119年在世，字光祖， 今陝西潼關人，人稱「陝西大俠鐵臂膀周侗」。周侗少年時拜少林 寺高僧譚正芳為師，是他最小的徒弟，藝成後下山得到當時地位顯赫的包拯賞識，進入宋軍中為軍官，後擔任京師御拳館的教師，當 r鉺拳館有天地人三席，周侗為「天」字教師，地位最為尊貴，同又和朝中名將宗澤關係非常好，因此名滿京師，還擔任過登州 兵馬都監(jiān)的要職。但因為在朝政上主張抗遼抗金，政治上不是很得 意.因此專心武學，確立了官派正規(guī)武術的若干套路，如發(fā)展自少 蘇翻子拳的五步十三槍戳腳及周侗棍等。在民間的演義和傳說中， 離飼更是被神話了不少。在《說岳全傳》中，他被傳為南宋名將岳 飛的師父。在他收岳飛之前，還有幾個徒弟是《水滸傳》中的人物： -：徒弟是梁山泊的第二把交椅「玉麒麟」盧俊義、二徒弟是八十萬 禁至教頭「豹子頭」林沖、三徒弟是射死晁蓋的曾頭市教頭史文恭， 另外還有說法說「行者」武松是周侗的不記名弟子。周侗晚年遇到 岳飛後，毫無保留地將所學傳授給他這個最小的弟子，從而使岳飛成就大器。

傳說周侗流傳下的金鐘罩功夫，其特點是上勁後人周身如同被 一口大銅鐘掩蓋且密封不漏，宛如披上一件用金器包裹的衣褲，刀砍不進，水火不傷。到了明代宣德年間，中國道教名山武山真慶宮的道長鄧坤倫老先生結(jié)合祖?zhèn)魑湫g揉進周侗親筆繪製的秘籍，使得這—功夫正式定名為金鐘罩。

第二種觀點則認為：金鐘罩是系南少林寺秘傳的上乘氣功。民間傳說，南少林寺始於明初，明朝中葉時期因倭寇侵擾，南少林寺還曾派出僧兵在福建沿海抗擊倭寇，因此有武學回流一說，即南少林武學回流給北少林。清朝初年，南少林寺因參與反清復明活動被 清廷鎮(zhèn)壓，當時的康熙皇帝派兵圍剿南少林寺，寺院被燒，僧人們也散落而去，南少林的許多武學也就隱匿於民間。關於南少林寺是否存在，史學界一直有爭論，隨著近年來考古發(fā)現(xiàn)和史學典籍的整理，大量的資料都顯示，南少林寺確實存在過，擁有最多贊同者的是三座古寺，一為泉州少林寺，一為莆田少林寺，一為福清少林寺 (至今為止，福建出現(xiàn)六座少林寺，仙遊的九座寺、東山的古來寺、 詔安的長林寺、福清少林寺、泉州東禪少林寺以及莆田林泉院）。 歷史上武術氣功名家如歐陽德、甘鳳池，近代大俠霍元甲等均習練 過金鐘罩。

相傳金鐘罩初練時，練習者一般是用布包在一把錘子上，在周 身上前後捶擊，開始的時候人會感覺甚是疼痛，但久而久之，就漸 漸不覺痛了，這時候再換木棰捶擊；木棰擊而不覺痛時，再換鐵錘； 鐵錘亦不覺痛時再加重力度，隨後配合內(nèi)練功法練習。如法練習 二三年，胸背堅如鐵石。莫論拳腳不能及，即刀劍亦難傷損。練成 金鐘罩功夫的人，胸背等處的骨骼都會合併起來，並在一起，如天 生為一塊。

而金鐘罩內(nèi)功的功法動靜結(jié)合，將武術、氣功融為一體，以呼 吸吐納、動作導引、修煉內(nèi)氣為基礎，是內(nèi)達於外的高級功法。旨 在鍛鍊人的筋骨肌肉強壯，靈活關節(jié)樞紐，還能使全身堅硬如鐵而 不畏拳打腳踢，棒擊不損皮肉筋骨，練就武林界盛傳的「金剛不壞 之軀」。

功法動靜結(jié)合，練時使內(nèi)氣儲於中丹田上腹周圍，久練全身經(jīng) 脈流通無滯，新陳代謝旺盛，正氣充沛，精神飽滿，除了在對敵時 能產(chǎn)生強大的抗擊打能力，還能消除疾病，推遲衰老。從現(xiàn)在流傳出來的一部分功法可以看出，金鐘罩確實是一門循序漸進，動靜皆 宜和具有強身健體作用的功夫。

比如：金鐘罩的預備式要求人兩腳左右自然開立，與肩同寬， 腳尖朝向正前方，膝部挺直。雙手自然垂臂於身體兩側(cè)，雙肩放鬆， 手心朝里，手背向外。雙目上下輕閉，舌尖抵住上齶，全身放鬆。 神態(tài)安詳，排除一切雜念，集中思想，呼吸自然。隨後進入下一式 叫作降龍伏虎的體位，要求練習者兩腳向兩側(cè)微微移動，中間距離 對比肩寬，腳尖朝前。兩手由兩側(cè)向身前直臂緩緩上抬，雙手指呈 自始爪形，與肩同寬；同時，用口吸氣，吸氣時舌尖輕抵上齶，用 口齒縫吸氣，全身須放鬆（每式吸氣均同），當雙手拍起至肩平時， 氣也正好吸滿。然後用鼻將氣呼出，雙腿漸慢屈膝微蹲成馬步姿勢， 同時雙手屈肘漸慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻氣正好呼出一 半。用停半秒鐘後，迅速閉氣。閉氣時不能呼吸氣。全身繃緊用力， 十趾用力抓地，雙腿用勁力內(nèi)扣，緊收肛門（像忍大使狀），沉肩， 同時雙手向左、右兩側(cè)並稍向下分別用勁力慢慢外分，好像有千斤 重物在往兩邊垂似的，分至與兩腳相寬時，恰好閉不住氣。緊接著 -下子把閉住之氣從鼻中故出，同時全身放鬆站起，意守丹田，自 然呼吸二口，不必再做預備式半分鐘，接做第二次，如此反覆練習 下去。隨著功力的長進，以後練至以做四十九次為宜。

接下去，功法還有像雙鷹齊飛、霸王敬酒、青龍擺尾、野馬抖、 老君登位等一共十二式鍛鍊方法，都是在教練習者用各種動作和姿 勢導引體內(nèi)的元氣在全身遊走，從而達到功法的效果。

同時，金鐘罩的功法對於練習者還有一定的要求，稱為練功的 禁忌，比如：

一、練功以早三點至六點，晚五點至八點為最好，每天早晚各 綜一次，也可根據(jù)個人的作息時間自己安排。

二、飯後一小時後再練功，練功前要排除大小便，過飢過飽均 不可練功。

三、在練功中思想不要緊張，或急於求成情緒，不要垂頭伸頸， 使內(nèi)氣通不過去，容易造成頭暈。

四、練功中不允許練別種氣功。因為每種氣功都有自己的經(jīng)絡 路線，同練幾種功法會使內(nèi)氣在體內(nèi)互相干擾易出偏差，但是靜功 可以練。

五、練功時一定要心專意靜，不要受外界的干擾影響而散心， 禁忌心猿意鳥，雜念叢生。

六、練功一定要精力充沛旺盛，禁忌房事後練功。

七、禁忌酒後練功（酒使氣灑），此時練功，必然傷身和出偏差。

八、子、午時辰不能練功。午時指中午十一點至午後一點，子 時指晚上十一點至凌晨一點。

九、禁忌在風雨中和雷鳴電閃時或穿濕衣練功。

十、練功時必須嚴格按照練功功法要求去做，不準隨便增加或 減少練功次數(shù)，思想要高度集中，內(nèi)外兼修，將丹田之氣引向雙手 衝出時，不要意想從經(jīng)絡穴位經(jīng)過，快速自然地用意領氣就行。

十一、練功結(jié)束後，不宜用冷水及冷毛巾擦汗、擦身，必須用 熱毛巾或熱水擦身，一小時內(nèi)不許洗冷水澡或游泳。

十二、擊打訓練後，必須用特製的藥酒擦拭雙手和周身以舒緩 經(jīng)脈和活化血管。

綜上所述，可以看出，金鐘罩的武術功能屬於術類功法，是通 過運行真氣保護內(nèi)臟配合身體某些部位的反覆訓練，造成皮膚摩擦 發(fā)生的硬而平滑的角質(zhì)增厚，是皮膚對長期機械性摩擦的一種反射性保護性反應，而內(nèi)氣則保護內(nèi)臟不受振動產(chǎn)生的傷害，配合藥酒、 藥醋、藥湯等進行藥補功力，傳說金鐘罩練習到最上乘功時，練習 者的皮膚與常人無異，而外表臃腫，老繭深厚則落為了下乘。

因為名氣的過於響亮，古時許多不同民族的武者都曾修習金鐘 罩或類似功夫，在一些少數(shù)民族流傳至今的一些表演項目上，人們 也能從中窺見金鐘罩的身影。這些表演項目具有一定的技巧性，都 是通過物理原理使看上去不可思議的擊打，不對人體造成顯著傷害， 例如我國雲(yún)南省一些少數(shù)民族就有逢年過節(jié)赤腳攀爬刀柱的表演。

那麼，金鐘罩這門功夫是否真能達到刀槍不入的境界呢？這個 問題要辯證地來看。從歷史上遺留下來的一些專門對付金鐘罩的武 器中可以看出，它們幾乎無一例外地使用金剛石作為尖端，如嵩山 少林寺流傳下來的「子午釘」（成丁字形，有三個尖頭，每個尖頭 上鑲嵌尖銳的金剛石為鋒）。那麼可以得出這樣的結(jié)論，在冷兵器 時代，這門功夫一定程度上是能抵禦普通刀劍的砍擊的，但對於一 些尖銳的，受力面積小而壓強大的武器，如「子午釘」、弓箭等， 抗打擊的效果就不會那麼明顯了。

傳說，抗日戰(zhàn)爭時期，某地的武術名家在日軍進攻時挺身而出， 和日軍約定於擂臺比武，憑藉著從小練就的「十三太保橫練功」（金 鐘罩功夫的一種）連連擊敗好幾個日軍中的格鬥高手，但最後還是 死於其中一名日軍軍官被打倒後惱羞成怒拔槍射出的子彈下。這說 明，到了熱兵器時代，面對現(xiàn)代化的各種槍械，金鐘罩的功夫是無 法抵禦子彈的衝擊力的。進入現(xiàn)代社會後，都市快節(jié)奏的生活使普 通的市民無暇去練習傳統(tǒng)的武術，人們法律意識的增強，也不會用 暴力去解決爭端，自然也就不會有太多的人去練習煩瑣枯燥的金鐘罩，這門功夫的流傳也就越來越少了，但它蘊含的堅靭、頑強的精 神卻會一直激勵著人們面對人生。

金鐘罩練法

預備式

兩腳左右自然開立，與肩同寬，腳尖朝向正前方，膝部挺直。雙手自然垂臂于身體兩側(cè)，雙肩放松，手心朝里，手背向外。雙目上下輕閉，舌尖抵住上腭，全身放松。神態(tài)安詳，排除一切雜念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分鐘。

降龍伏虎

兩腳向兩側(cè)微微移動，中間距離對比肩寬，腳尖朝前。兩手由兩側(cè)向身前直臂緩緩上抬，雙手指呈自始爪形，與肩同寬；同時，用口吸氣，吸氣時舌尖輕抵上腭，用口齒縫吸氣，全身須放松（每式吸氣均同），當雙手拍起至肩平時，氣也正好吸滿。然后用鼻將氣呼出，雙腿漸慢屈膝微蹲成高馬步姿勢，同時雙手屈肘漸慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻氣正好呼出一半。用停半種鐘后，迅速閉氣。

雙鷹齊飛

接上式。兩腿徐緩挺膝伸直；同時，兩臂伸直，掌心向后，指尖向下，目視前方（圖28）。然后上動不停。兩臂充分外旋，掌心向外；頭向左后轉(zhuǎn)，動作略停；目視左斜后方

霸王敬酒

松腰沉髖，身體重心緩緩下降；兩腿膝關節(jié)微屈；同時，兩臂內(nèi)旋按于髖旁，掌心向下，指尖向前；目視前方

青龍擺尾

1.正身坐定，百會朝天，舌抵上顎，雙臂在胸前抱成一圓，手心向下。左手手指置于右手手背之上，手心先不接觸左手背。

2.左手手心從右手手背上迅速前搓。此動右手在上為陽。

3.將右手抽回，右手手指置于左手手背之上。

4.右手手心從左手手背上迅速前搓。此動左手在上為陽。

5.將左手抽回，左手手指置于右手手背之上，復成圖1姿勢。由此接著動作2至動作5反復進行。以八為數(shù)，活動數(shù)遍。

野馬抖

1.雙臂抱圓，兩手心向內(nèi)，左手在外貼右手背。左手大拇指的前節(jié)向下彎至右手心內(nèi)，右手握拳，以大拇指和食指握住左手大拇指的前節(jié)。從上往下看，雙手連接成一個S形的太極圖。（

圖9B是將雙手向前讓讀者看清太極圖的形象。

2.兩腕向內(nèi)用力，將左手大拇指前節(jié)從右手虎口中拔出。（

3.右手在外，左手將右手大拇指前節(jié)握住，然后向內(nèi)用力，將右手大拇指前節(jié)從左手虎口中拔出

老君登位

1.雙臂抱圓，左手大拇指朝上，右手握住左手大拇指。然后雙手分別上下用力，將左手大拇指從右手中拔出。

2.左手握住右手大拇指，雙手上下用力，將右手大拇指從左手中拔出。

金鐘罩弱點

生氣時威力會減少，練完后身體笨重，全身速度慢，不敏捷，而且無法提高身體和四肢的敏捷和速度，普通人都能閃開自己以為很快的拳腳，拳手更是把練者當活沙包打，但是不怎么痛。有一些部位無法練到，頭部除額頭和頭頂、襠部。

金鐘罩表演

人的身體不可能真的什么都刀劍不去，有技巧的。，心理暗示等手段讓疼痛降低，再不斷打擊來提高骨骼密度。最后用刀砍時注意角度，就可以只見白痕不見血，但要注意砍的時候不能拖動刀身，不然馬上金鐘罩被破了

大家都知道 鉆頭兩個功能 一個是正轉(zhuǎn) 還有一個功能是逆轉(zhuǎn) 對了 這個家伙就是 把鉆頭調(diào)到逆轉(zhuǎn)了 不可能把他的腦袋鉆透的

頭開鋼板

說是鋼板 其實就是生鐵 越不使勁往頭上磕 越疼 越使勁 速度快 不但所謂的鋼板會斷開 而且還不疼

鋼槍刺吼 干這個活脖子確實疼 不過你的身體傾斜度深一點 鐵條就會彎曲 男人都能做到

注意事項

擊打時要先吸氣，保證氧氣充足。要繃緊肌肉。再擊打。成功后，一繃緊肌肉刀劍不入?？嚲o肌肉，就算一般人打也沒事。沒有繃緊肌肉時，不能用刀刺。必須要繃緊肌肉才能刀劍刺。練習十分痛苦，但不要放棄。吃的苦中苦，方為人上人。?[1]??可以洗冷水澡。七年定成。不要放棄。?