大學(xué)畢業(yè)生的數(shù)量每年都在上升，導(dǎo)致大學(xué)文憑的含金量急轉(zhuǎn)直下，很多企業(yè)開始擇優(yōu)錄取，本科生甚至跟研究生、博士生競爭同一個崗位，大學(xué)畢業(yè)找不到心儀工作這種情況比比皆是，這不，西安女孩倩倩面試失敗30多次后崩潰了!女生哭訴：畢業(yè)后每天都在焦慮，每天都在崩潰的邊緣，每天都在一次次面試失敗中知道自己多普通。今天就跟大家來聊聊大學(xué)生初入社會的工作和就業(yè)焦慮。

　　那么如何緩解大學(xué)畢業(yè)生的工作和就業(yè)焦慮呢?

　　1、調(diào)整心態(tài)，拒絕完美主義

　　我知道有很多畢業(yè)生屢屢面試失敗有一部分原因并不是企業(yè)沒有選中他，而是他沒有選中企業(yè)，比如不滿意上班時間、休假時間、社保繳納情況、加班情況、工作強(qiáng)度、薪資水平等等都是我們拒絕一些企業(yè)的原因，是，誰都想擁有一個完美的工作，雙休五險一金工作輕松高薪資，可是就目前的就業(yè)環(huán)境，這些已不太現(xiàn)實(shí)，越來越多的研究生和博士生也在和你競爭同一崗位，企業(yè)當(dāng)然是擇優(yōu)錄取。我的建議是，當(dāng)畢業(yè)的我們因?yàn)闆]有任何工作經(jīng)驗(yàn)和社會經(jīng)驗(yàn)，畢業(yè)文憑成了一張白紙，我們應(yīng)該好好選擇一個自己感興趣或者有發(fā)展?jié)摿Φ男袠I(yè)，潛下心來在這個行業(yè)沉淀自己，多考慮行業(yè)是否有潛力，多考慮能不能學(xué)到更多東西，當(dāng)我們擁有了這個行業(yè)更多的經(jīng)驗(yàn)，選擇更好的企業(yè)也有了談判的資本。

　　2、找回對生活的控制感

　　很多人的焦慮源于失去了對生活的自我控制。你會發(fā)現(xiàn)畢業(yè)后，周圍優(yōu)秀的人太多了，在學(xué)校里這個問題沒有顯現(xiàn)出來，可能大多數(shù)人在學(xué)校時不需要擔(dān)心經(jīng)濟(jì)來源，目標(biāo)只有這個學(xué)期成績怎么樣，不要掛科就好了，可是一旦畢業(yè)，出了社會才知道，生活成本很高，要自己解決衣食住行的問題，這時候很多人會發(fā)現(xiàn)不是自己在往前走，而是背后有一只無形的手推著你不得不往前走，你好像一只被鞭策的陀螺，不能停下，不敢停下，你失去了自己把控生活的能力，于是變得焦慮甚至抑郁。找回對生活的控制感應(yīng)該怎么做呢。我覺得可以先從能做到的簡單的開始，比如，你可以刪掉手機(jī)里大量的娛樂短視頻軟件，我知道你需要跟緊同齡人的步伐，你可以留下一個軟件每天規(guī)定時長去玩一會兒，比如，你可以給自己制定健身計劃，運(yùn)動可以減輕焦慮心理，還會讓我們的身體變得健康，比如你可以制定一些學(xué)習(xí)規(guī)劃，每天學(xué)習(xí)一些技能，每天在進(jìn)步也可以減輕一些心理上的焦慮。

　　3、動手寫出來

　　我有個特別管用的方法，準(zhǔn)備一個筆記本，每天回去后，寫下今天的進(jìn)步和焦慮，今天學(xué)到了什么，今天誰幫了你，今天你幫了誰，今天你對什么事情感到愉快和高興;今天你有什么煩惱，今天你對什么感到焦慮。寫出來是一種分享，也是一種發(fā)泄，對情緒的調(diào)節(jié)有一定的幫助。

　　畢業(yè)后的工作和就業(yè)焦慮，是每個人都要面對的一個問題，我們要給自己積極的心理暗示，所有的人都是這樣過來的，只要你堅(jiān)持住了，努力了，結(jié)果就不會太差，正視我們所遇到的焦慮，它不可怕，它能被戰(zhàn)勝，如果你感到?jīng)]有辦法排解它，跨越它，請及時的跟心理醫(yī)生談?wù)劙?，相信你會度過這段焦慮的時光。