很多被焦慮困擾的患者都有這樣的感受：白天情緒各方面都還好，但每到晚上入睡時，就思緒萬千、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，因此很多人認為焦慮會在夜晚加重。

但其實，對于焦慮癥患者來說，并非只有晚上才會焦慮，而是隨時都可能引起焦慮，焦慮程度是受刺激的程度決定的。

夜間焦慮嚴重，可能與這三個原因有關(guān)

（圖源網(wǎng)絡(luò)丨侵刪）

過于敏感

?

大多數(shù)的焦慮癥患者，都存在一個普遍的情況：過于敏感

?

一般表現(xiàn)為：

1.對任何刺激都敏感，一觸即發(fā)，對刺激作出不適應(yīng)的過強反應(yīng)；

2.承受挫折的能力太低，自我防御本能過強；

3.無病呻吟，杞人憂天，他們眼中的世界，無處不是陷井，無處不充滿危險；

4.整日提心吊膽，臉紅緊張、疑神疑鬼。白天忙于工作或?qū)W習(xí)，忽視了這些情緒問題，當夜晚獨處的時候，心理陰影便會逐漸擴大，因此焦慮癥更容易加重。

?

存在心理陰影

?

大多數(shù)焦慮癥患者都有恐怖情節(jié)，特別容易受到暗示，從而產(chǎn)生陰影。譬如看過的驚悚電影，曾經(jīng)聽過的恐怖故事，都會給焦慮癥患者造成關(guān)于黑夜的陰影。

?

黑暗效應(yīng)

?

夜晚是情緒病高發(fā)期。不僅僅是焦慮癥患者，正常人都會很容易出現(xiàn)“黑暗效應(yīng)”。

?

黑暗寂靜的夜晚，狹小的空間，往往容易使人陷入沉思，特別是一個人獨處時間長了之后，很容易胡思亂想，一些原來不注意的問題這時都會浮出來，從而引發(fā)焦慮情緒。

焦慮最常見的幾種誤區(qū)

（圖源網(wǎng)絡(luò)丨侵刪）

1.焦慮情緒≠焦慮癥≠“矯情”

?

焦慮癥是指一種以缺乏明確對象和具體內(nèi)容的提心吊膽、緊張不安為主的情緒反應(yīng)，還會伴有身體不適等癥狀。

?

比如，坐立不安、心悸、手抖、出汗、尿頻等。病人因難以忍受又無法解脫而感到痛苦。

?

其實我們每個人遇到不順時都可能都會出現(xiàn)焦慮的情緒反應(yīng)，適當?shù)慕箲]它也并不是壞事，可以提高警覺性避免危險。

?

但是焦慮癥并不是簡單的不安、煩躁的情緒反應(yīng)，它不只是影響我們的心情。

?

焦慮癥的不良情緒持續(xù)時間一般大于6個月，個人會有明顯的痛苦感受，并會明顯降低個人在日常生活、工作、學(xué)習(xí)等方面的效率。

?

2.焦慮癥是亂想出來的，不亂想就會好

?

焦慮癥是一種疾病，不是靠自己不去想就能好的。

?

如果自己能放松心情、保持健康的生活方式、家庭和睦、社會支持系統(tǒng)良好，當然更有利于恢復(fù)，但在疾病的急性期，還是不要抱有僥幸的心理，需要通過專業(yè)的評估和規(guī)范干預(yù)。

?

3.感覺好了就不吃藥

?

焦慮癥屬于慢性疾病，干預(yù)用藥需要經(jīng)歷急性期、鞏固期和維持期三個階段，一般在病情明顯好轉(zhuǎn)以后還要服用一段時間藥物進行鞏固和維持。

?

焦慮癥容易反復(fù)，當藥物干預(yù)開始起作用的時候，千萬不能私自停藥，這時候可能會前功盡棄，讓之前所有的付出都作廢，身體還會越來越不好。

?

4.出現(xiàn)焦慮的感覺，就代表患上了焦慮癥

?

日常生活中有焦慮的感覺是正常的，沒有人可以做到一直無憂無慮。是否患上焦慮癥我們可以分辨自己的焦慮是否是“長期”、“過多”、“不必要”的；

?

再者就是我們要留意這種焦慮情緒是否對自己的日常生活造成負面影響，例如導(dǎo)致不能上學(xué)或上班、收拾家務(wù)和生活能力等。如果你的癥狀滿足以上兩條就需要我們重視及處理了。

?

5.只要學(xué)會放松心情就會好了

很多焦慮癥的朋友平時都不懂得放松自己，長期以來就有了壓力，所以放松心情對緩解焦慮有幫助。但是，焦慮癥并非單純是生活過度緊張的問題，焦慮情緒背后的負面思維方式和與之相關(guān)的負面行為才是關(guān)鍵。

?

看完以上，希望你能對焦慮有個正確的認識，明白焦慮是一種情緒，焦慮癥是一種心理病癥，需要干預(yù)，才能得到有效的緩解。

焦慮癥發(fā)作有什么特點？

（圖源網(wǎng)絡(luò)丨侵刪）

焦慮癥一方面與精神心理因素有關(guān)，如易受環(huán)境因素影響；另一方面，也與患者的性格特征有關(guān)，如內(nèi)向、敏感、高暗示等。

?

焦慮癥發(fā)作，患者常會出現(xiàn)以下兩種癥狀：

?

1.急性發(fā)作：又稱驚恐發(fā)作，突然開始，并迅速達到高峰。

?

表現(xiàn)為患者在無特殊的恐懼性情境時，突然出現(xiàn)極端恐懼的緊張心理，并伴有瀕死感或失控感，一般是間歇性發(fā)作，發(fā)作時出現(xiàn)頭暈、胸悶、窒息感、心動過速、面部和四肢發(fā)麻、出汗、顫抖等癥狀。

?

2.慢性發(fā)作：又稱廣泛性焦慮，在沒有明顯誘因的情況下，經(jīng)常會出現(xiàn)持續(xù)性焦慮不安，肌肉緊張及活動不安，發(fā)病時伴有口干、出汗、心悸、氣急、尿頻、尿急、頭痛等癥狀，往往病程較長，會持續(xù)半年及以上。

?

不管是哪種類型的焦慮癥，只要發(fā)病，就有可能會表現(xiàn)出無明確，客觀對象的緊張，擔(dān)心，以及坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)等癥狀。

?

因此，出現(xiàn)焦慮癥狀長時間未改善時，請一定引起重視。