??2021年12月，孕38w+4順產(chǎn)男寶，輕微側(cè)切

????寶寶6.4斤，雙頂徑98cm，身高51cm

??第一產(chǎn)程4小時(shí)，第二產(chǎn)程30分鐘

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成功升級(jí)做媽媽啦！現(xiàn)在回想，其實(shí)生寶寶并沒有那么可怕，只要產(chǎn)前做好充足準(zhǔn)備，就可以輕松應(yīng)對(duì)噠。

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1?心理建設(shè)

??為順產(chǎn)做好心理建設(shè)最最最重要！

我從備孕起，就決定順產(chǎn)，所以整個(gè)孕期，都在為創(chuàng)造更好的順產(chǎn)條件做準(zhǔn)備。

不得不說，心理暗示的力量真的很強(qiáng)大，不論是產(chǎn)前控制體重和運(yùn)動(dòng)，還是產(chǎn)程中的忍耐和堅(jiān)持，以及產(chǎn)后正視自己的變化，都很坦然！

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2?孕期準(zhǔn)備

決定順產(chǎn)后，自己的身體必須調(diào)整到最佳的順產(chǎn)狀態(tài):

??合理飲食，控制體重。絕對(duì)可以實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

??有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。順產(chǎn)最需要用到的是四肢和盆底肌的力量，所以從孕4個(gè)月開始，我就開始孕期運(yùn)動(dòng)了，每晚散步，每天堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)，按照手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)里的早喚醒、午加強(qiáng)、晚鞏固的方法堅(jiān)持打卡鍛煉，有助于增強(qiáng)盆底肌肌力，加速第二產(chǎn)程。

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3?順產(chǎn)助攻

??拉瑪澤呼吸法，一定要學(xué)會(huì)??就算生寶寶的時(shí)候緊張忘記了，最起碼能聽懂助產(chǎn)士的口令并且照做

??助產(chǎn)操，足月后開始做，每天5-10分鐘，有用！

??喝茉莉花茶，足月后每天一杯，是朋友推薦的，據(jù)說可以軟化宮口加快第一產(chǎn)程，有沒有用不清楚，但無害，我是喝了，因?yàn)榕绿??

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準(zhǔn)媽媽們，等待迎接新生命吧，別焦慮，但是要保持適度緊張，放輕松，一切都是最好的安排