大家好，我是賈醫(yī)生，隨著科學(xué)的普及，現(xiàn)在我們都知道，人體各器官會(huì)隨著年齡的增長而衰老，這也是影響人們長壽最直接的問題，現(xiàn)在研究表明，女性的平均壽命是高于男性的。

原因其實(shí)也很簡單，國內(nèi)男性因?yàn)橐羝鹕畹闹負(fù)?dān)，很多時(shí)候都會(huì)忽視自己的健康，許多小病沒及時(shí)得到重視，從而發(fā)展成一些較為嚴(yán)重的疾病。但是長壽的人，他們都會(huì)有一些共同點(diǎn)，我總結(jié)了5個(gè)特征，看看你占了幾條。

第一條就是科學(xué)飲水，水是生命之源，成年人一天需要喝水的量大概在1.5L-2L之間，最好可以喝燒開以后的水，體內(nèi)水足，才可以滿足日常代謝的需要，并且還可以促進(jìn)毒素的排出，更有利于皮膚的保養(yǎng)，長壽的老年人啊，大多都有良好的飲水習(xí)慣。

第二條就是不抽煙喝酒，相信很多人都知道，吸煙喝酒會(huì)影響健康。長期喝酒呢，會(huì)極大地影響肝臟的健康，很多肝硬化、肝癌患者都是因?yàn)殚L期喝酒導(dǎo)致的，長期抽煙呢，會(huì)對肺部造成極大損傷，我國每年有幾十萬人死于肺癌，并且八成以上都有長期的吸煙史，所以及時(shí)的戒煙戒酒是延長自己壽命的好辦法。

第三就是睡眠質(zhì)量好，長壽的人都有較好的睡眠質(zhì)量，保持充足的睡眠，可以使身體和器官充分休息和調(diào)整，如果長期熬夜，睡眠不足啊，就會(huì)讓身體的免疫力下降，就很容易被病邪入侵，早睡早起身體好，高質(zhì)量的睡眠對身體健康非常重要。

第四就是心態(tài)平和，良好的心態(tài)不僅讓人容易快樂，更會(huì)影響到健康，我們中醫(yī)上講，心在志為喜，肺在志為悲，很多心臟病和肺病患者都是長期處于憂郁的環(huán)境，并且這負(fù)面情緒還會(huì)加快我們的衰老，保持積極樂觀的態(tài)度更有利于身體健康。

第五就是排便通順，排便是一次排出廢物、以及毒素垃圾的過程，長壽的身體，排便功能一定是比較良好的，平時(shí)我們要多吃富含膳食纖維的食物，多吃蔬菜水果，有利于排便，更利于長壽。

最后呢，我再教大家一個(gè)長壽穴位，那就是足三里，我們中醫(yī)上有這兩句話，一個(gè)就是艾灸足三里，勝吃老母雞；還有一句就是，若要安，三里常不干，艾灸足三里啊，可以使得元?dú)獠凰?，被稱之為長壽之灸，我們每次艾灸足三里穴10-20分鐘，隔一天一次即可，效果很好。

以上呢，就是我分享的長壽男性的五大特征，以及分享了一個(gè)長壽穴位－足三里，你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注賈醫(yī)生，健康生活不迷路，我們下次再見。