P1

• 意義來源于自我實踐，找到潛能得到正向改變，成功是自然跟隨的結(jié)果。
• 從心態(tài)MINDSET開始

P2

• “TAT主題統(tǒng)覺測驗”原理----自我投射，自己的經(jīng)歷---分析自己的思考

• 每一種看事情的角度都是一種選擇，不要困住自己

P3

• 先天和遺傳對心態(tài)有一定的影響
• 習(xí)得性無助
• 習(xí)得性樂觀----樂觀也是可以學(xué)來的！

• 
  

• 個人經(jīng)驗：不要一直關(guān)注what，而是多去關(guān)注how to change
• 學(xué)習(xí)樂觀:反思其他可能

• 尋求幫助、上網(wǎng)搜索

P4

• 目標理論：
• 區(qū)分掌握目標和表現(xiàn)目標
• 自我保護的動機---維持良好的形象（不必要）

P5

• 固定性思維和成長性思維
• 生命是充滿探索的旅程，有無限的機會去學(xué)習(xí)和精進。
• 程度的差別
• 贊美努力、嘗試和進步
• 最重要的是參與的過程
• 思考選擇背后的動機什么？

P6

• “你為什么要一直重復(fù)同樣的錯誤？”
• 依附理論--愛情觀類似父母
• 重新定義人生故事--走出心理困境

P7

• 資訊和故事的區(qū)別---腦部多區(qū)塊整合，感同身受
• 你所做的最困難的決定
• 主動性--說故事的人想表達的內(nèi)容是什么
• 你這輩子最光榮的時刻
• 你最挫敗和最低潮的時候是什么

P8

• 看時間的五種觀點：

1. 對過去悲觀的人---過去的失敗人生全毀了
2. 對過去樂觀的人---沉溺過去
3. 專注現(xiàn)在享樂的人---沖動、三分鐘熱度、沉迷
4. 卡在現(xiàn)在的人-
5. 面向未來的人--過于關(guān)注未來、忽視當下

• 最好的組合：

1. 看向未來
2. 享受當下
3. 過去樂觀

• 我要如何應(yīng)用過去最光榮的這一刻來幫助我現(xiàn)在身邊的朋友
• 我要如何運用我最挫敗的經(jīng)驗來鼓勵我現(xiàn)在身邊的人
• 過去與現(xiàn)在和未來銜接

P9

• 害怕幸福的原因--期待幸福是一成不變的
• 實際上--最不好聽的故事是一成不變的故事
• 尋求改變---刻意給自己一些挑戰(zhàn)

P10

• 故事傳遞價值觀
• 后悔的是自己沒有自己做的事情

P11

• 當下的狀態(tài)---處理變主導(dǎo)
• 節(jié)約是生活美學(xué)，重點是不要囤積
• 有潛力的物品變遺憾
• 決定是否購買物品的兩個問題：你真的愛它嗎？你的使用計劃是什么？

P12

• 專心的時候：信號增強和抑制
• 回歸基本空間---專注空間，，沒有雜物

P13

• 當下謬誤和限時謬誤---限時特賣
• 尤利西斯合約---和理智的自己做個約定
• 前天晚上寫下第二天早上要做的第一件事（重要但不急迫，且對未來有幫助）

P14

• 區(qū)分多數(shù)的雜事和少數(shù)重要的事情----排出生活的優(yōu)先順序
• 排序的步驟：非常明確清楚的目標和非常嚴格的篩選標準----百分之90法則

P15

• 學(xué)會拒絕----把決定和關(guān)系區(qū)分開

1. 把時間和空間區(qū)分開
2. 讓別人做選擇
3. 想其他方案
4. 說不需要勇氣，也需要練習(xí)

• 踏實感和希望

P16

• 決策疲勞----意志力是有限的
• 意識到精神狀態(tài)的隱形影響
• 一天當時什么時候最容易陷入決策疲勞的狀態(tài)

P17

• 如何變得更果斷--盧比肯決策模型：決策前分析---進行決策----決策后的執(zhí)行
• 最耗費意志力的---進行決策
• 決策前分析：收集資料、規(guī)定的時間一到立馬停止
• 進行決策：規(guī)定時間、決策前三分鐘深呼吸
• 進行決策：一旦開始、立刻執(zhí)行、不要猶豫-----懸念最耗腦力----意志力放在觀察并應(yīng)對決策之后發(fā)生的所有事情
• 每一天都是即興演出
• 練習(xí)決策：留意自己的每一個決策過程

P18

• 管理自己的意志力：
• 長期規(guī)律運動
• 玩：嘗試和探索、解壓
• 吃東西：補充血糖---提高意志力--關(guān)鍵是穩(wěn)定、多元、均衡
• 小心保存自己的意志力

P19

• 精神能量是有限的
• 持續(xù)專心---偶爾放空-----52/17番茄鐘

P20

P21

• 想象未來但沒有行動
• 過度的正向幻想同樣會降低行動力
• 區(qū)分樂觀心態(tài)和正向幻想

• 正確的幻想：想象整個過程而不只是結(jié)果

P22

• 想象力幫助我們度過無助的時光
• 短期的快樂和慰藉
• 幫助認識自己----情緒反應(yīng)---體感

P23

• 最重要的愿望是什么？
• 最好的結(jié)果是什么？
• 成功之后的感覺是什么？
• 遇到的阻礙、想象哪一個是關(guān)鍵障礙

P24

• 心智對比減輕潛意識中沖突的動力---認知的重新動力
• 不把精力放在不會成功和當下看起來比較重要的事----學(xué)會放手
• 心智對比增強正向反饋的效果

P25

• 實施意向聯(lián)合心智對比

P26

• 生活的五個面向：

• 前瞻心理學(xué)---正向認知“幻想”

P27

• 正向情緒：

• 全心投入：心流、認同感
• 人際關(guān)系：與別人有深刻、親密的關(guān)系
• 意義
• 成就

P28

• 好的人格特質(zhì)---性格優(yōu)勢：

P29

• 善用自己的性格特質(zhì)，發(fā)掘、認同、幫助發(fā)展別人的性格優(yōu)勢
• VIA性格測試———（在網(wǎng)上找了一個，做完沒答案，我敲(；′д｀)ゞ）

P30

• 想象如何利用自己最強的性格優(yōu)勢來解決對自己來說最困難的事情
• 性格優(yōu)勢不一定需要面面俱到----不斷運用自己最強的五大優(yōu)勢即可