懷孕過程中，女性會(huì)非常辛苦。終于盼到生下寶寶，想著好好休息一下。不過寶寶總是哭鬧，寶媽也很難休息好。有的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳的問題，總是做惡夢(mèng)，醒來后會(huì)冒冷汗、頭暈?zāi)垦！Ｗ伦訛槭裁蠢献鲐瑝?mèng)？或許與以下這些有關(guān)。

　　原因1：得不到充分休息

　　分娩后，產(chǎn)婦身體都會(huì)變得很虛弱。尤其是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦，身體有傷口，更需要靜養(yǎng)調(diào)理。

　　但是，很多產(chǎn)婦要照顧寶寶喂奶、換紙尿褲，得不到充分的休息。有的產(chǎn)婦需要自己帶孩子，半夜給寶寶喂奶，睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量下降。產(chǎn)婦大腦得不到充分的休息，就就容易做噩夢(mèng)。

　　原因2：內(nèi)心憂慮

　　有的產(chǎn)婦愛胡思亂想，晚上就容易做夢(mèng)。特別是第一次當(dāng)媽媽的產(chǎn)婦，沒有經(jīng)驗(yàn)，擔(dān)心照顧不好寶寶。俗話說，日有所思，夜有所夢(mèng)，產(chǎn)婦過分擔(dān)心寶寶，就容易做一些跟寶寶相關(guān)的夢(mèng)。坐月子期間，產(chǎn)婦身體比較虛弱，有的產(chǎn)婦會(huì)感覺很無助。如果家人沒有陪在身邊，產(chǎn)婦就容易胡思亂想，晚上就容易做噩夢(mèng)。

　　解決辦法：

　　1、保證充足的睡眠

　　坐月子為什么老做噩夢(mèng)？主要原因就是休息時(shí)間不足。產(chǎn)婦坐月子必須要保證充分的休息。老人、丈夫要幫忙照顧寶寶，也可以請(qǐng)?jiān)律┗蛉ピ伦又行淖伦?，由專業(yè)護(hù)理人員照顧產(chǎn)婦和寶寶，產(chǎn)婦可以安心休息，睡眠質(zhì)量好，自然就不會(huì)做噩夢(mèng)了。產(chǎn)婦要每天晚上10點(diǎn)之前睡覺，每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。

　　2、要放松心情

　　產(chǎn)婦睡覺前，要摒除心中的雜念。丈夫、老人都要幫助產(chǎn)婦照顧寶寶，讓產(chǎn)婦不用擔(dān)心照顧不好孩子。產(chǎn)婦睡前可以進(jìn)行放松式呼吸，完全放松身體的骨骼和肌肉，心中沒有雜念，自然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，就不容易做噩夢(mèng)了。

　　產(chǎn)婦睡覺前不要吃東西。巧克力、甜點(diǎn)、茶、咖啡等，都不適合產(chǎn)婦吃，這些食物會(huì)使神經(jīng)興奮，產(chǎn)婦不容易入睡。

　　3、營造溫馨的環(huán)境

　　睡覺前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，有利于放松身心，促進(jìn)睡眠。產(chǎn)婦的臥室要溫馨舒適?？梢宰尞a(chǎn)婦自己一個(gè)人睡，要用暖色調(diào)的燈光，有利于入睡。睡前半個(gè)小時(shí)喝一杯溫開水或者熱牛奶，可以起到鎮(zhèn)靜、催眠的功效。

　　坐月子為什么老做惡夢(mèng)？主要是產(chǎn)婦身體虛弱，還要照顧寶寶，得不到充分的休息。這是老公必須負(fù)起照顧寶寶的責(zé)任，尤其是夜里要給寶寶換尿布、喂奶粉等。禧月薈月子中心建議產(chǎn)婦要注意放松身心，不要給自己太大的壓力。睡前可以聽一些輕音樂，有助于睡眠。