你知道頸部最容易緊張和短縮的肌肉是哪幾塊嗎？
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松解頸部短縮的肌肉
松解手法操作注意事項(xiàng)
以下技術(shù)為肌肉能量技術(shù)（MET），可用于身體上任何一塊肌肉，并且有很多種形式。
MET是有針對性的，所有施加的阻力都不應(yīng)太大，確保安全、精確、有效，不能讓客戶有明顯疼痛或不適。
以下操作不適合在肌肉損傷的急性期進(jìn)行，比較適合慢性勞損。
非專業(yè)人士請勿隨意操作。
一、松解肩胛提肌
客戶仰臥位，治療師坐于其頭部一側(cè)，并用前臂固定肩部，另一手置于頭后，使頭部偏向?qū)?cè)，然后將其抬離床面。
當(dāng)治療師嘗試牽拉客戶肩胛提肌時，囑其進(jìn)行對抗并保持5秒，然后放松幾秒。
繼續(xù)牽拉肩胛提肌，使其達(dá)到新的束縛點(diǎn)，然后重復(fù)“對抗—放松—伸展”這個流程，重復(fù)3次，換對側(cè)操作。
注意，頸椎疼痛的客戶不能采用仰臥位，應(yīng)該采用坐姿。
二、松解上斜方肌
操作一也可以很好地松解到上斜方肌，這個動作，我們換一個角度來進(jìn)行。
讓客戶頭部朝向患側(cè)，進(jìn)行“對抗—放松—伸展”這個流程，重復(fù)3次，然后換對側(cè)操作。
三、松解胸鎖乳突肌
客戶仰臥位，治療師坐于床頭，雙手置于客戶頭側(cè)。以松解左側(cè)為例。
讓客戶向右側(cè)旋轉(zhuǎn)頭部，直至達(dá)到舒適的極限。這時，當(dāng)治療師嘗試將客戶頭部抬離床面并繼續(xù)旋轉(zhuǎn)時，囑其對抗。
對抗保持5秒，然后放松幾秒，重復(fù)以上操作3次。然后換另一側(cè)進(jìn)行。
四、松解枕下肌
操作三也是松解枕下肌的方式之一。
客戶仰臥位，頭部伸出治療床，治療師一只手拖住客戶頭部，另一只手置于額部，用于穩(wěn)定頭部。
當(dāng)治療師嘗試牽拉枕下肌，使下頜靠近胸骨時，囑其對抗，保持5秒，放松幾秒。
繼續(xù)牽拉枕下肌，使其達(dá)到新的束縛點(diǎn)，然后重復(fù)“對抗—放松—伸展”這個流程，重復(fù)3次。
五、松解斜角肌
以松解右側(cè)為例，客戶仰臥位，頭部伸出治療床，治療師一只手拖住客戶后腦，另一只手置于額部側(cè)面，使頸部伸展并向左側(cè)屈，達(dá)到舒適的極限。
當(dāng)治療師嘗試?yán)^續(xù)牽拉時，囑客戶進(jìn)行對抗，保持5秒，然后放松幾秒，繼續(xù)牽拉斜角肌，使其達(dá)到新的束縛點(diǎn)，然后重復(fù)“對抗—放松—伸展”這個流程，重復(fù)3次。
溫馨提示
以上治療方式僅供參考
不能代替任何醫(yī)療手段或醫(yī)師建議
請?jiān)趯I(yè)人士引領(lǐng)下進(jìn)行操作
了解肌肉運(yùn)動原理知識
END
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