? ? ?? 引言：在生活中，有很多學(xué)生，或者需要考研考證的人在生活中學(xué)習(xí)只會死學(xué)，也就是低效內(nèi)卷，沒有任何方法，學(xué)習(xí)也不符合腦科學(xué)規(guī)律，導(dǎo)致學(xué)了很長的時間，花費了巨大的精力也沒有學(xué)到多少知識，或者學(xué)到很少的知識，導(dǎo)致考試的失利或者無法學(xué)會某樣技能。而今天，我們帶來了一本書，《考試腦科學(xué)》，把書里的結(jié)論教授給你們，讓你們用科學(xué)的方法高效學(xué)習(xí)，助力大家在考試中獲得成功，或者學(xué)會某項技能，以達(dá)到人生某部分的成功。

以下內(nèi)容均引自書籍《考試腦科學(xué)》作者池谷裕二

作者簡介：2008年獲日本文部科學(xué)大臣表彰青年科學(xué)家獎。擅長用通俗易懂的語言向大眾講解最新的腦科學(xué)研究成果。

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《考試腦科學(xué)》

1重復(fù)的學(xué)習(xí)有利于記憶，也就是復(fù)習(xí)

根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線制定復(fù)習(xí)節(jié)奏

第一天學(xué)習(xí)

第一次復(fù)習(xí)在學(xué)習(xí)后的第二天進(jìn)行

第二次復(fù)習(xí)在第一次復(fù)習(xí)后的一周以后進(jìn)行復(fù)習(xí)

第三次復(fù)習(xí)在第二次復(fù)習(xí)后的兩周以后進(jìn)行復(fù)習(xí)

第四次復(fù)習(xí)在第三次復(fù)習(xí)后的一個月以后進(jìn)行復(fù)習(xí)

討論：分散學(xué)習(xí)和突擊學(xué)習(xí)那個學(xué)習(xí)效果更好？

結(jié)論：在短期的時間內(nèi)，分散學(xué)習(xí)和突擊學(xué)習(xí)效果可能差不多，但是長期來看，分散學(xué)習(xí)的記憶效果更好，因此要把自己要學(xué)的需要長期使用的重要的知識進(jìn)行分散學(xué)習(xí)。把需要臨時使用的東西進(jìn)行突擊學(xué)習(xí)。

因此，要按照科學(xué)的節(jié)奏復(fù)習(xí)每天所學(xué)的知識。

比如，如果要學(xué)習(xí)力學(xué)，數(shù)學(xué)，看的重要的書籍等知識，需要學(xué)習(xí)和每天復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)時要按照科學(xué)的節(jié)奏復(fù)習(xí)，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線的規(guī)律來復(fù)習(xí)，或者不嚴(yán)格的復(fù)習(xí)，但總歸一個月內(nèi)要復(fù)習(xí)一次

2人的大腦更重視輸出

輸出方式：考試或者自我測試，運用所學(xué)知識改善工作，生活，把所學(xué)知識講述出來，因為知識是要運用在生活中的

3LTP是記憶之源 ?

學(xué)習(xí)要激發(fā)好奇心，要對自己所學(xué)的知識產(chǎn)生好奇，產(chǎn)生興趣

正確看待一門學(xué)科或工作，激發(fā)自己的好奇心，好奇心和記憶量是相輔相成的

LTP害怕壓力，當(dāng)外在壓力過大的時候，LTP的分泌就會出現(xiàn)抑制，因此在生活中給自己減壓是一件很重要的事。對知識產(chǎn)生好奇，好奇的探索這個世界。

4情緒記憶法

利用杏仁核調(diào)動情緒而產(chǎn)生記憶，在一個人的記憶中，一個人在有很大情緒波動的時候很容易產(chǎn)生記憶，因此，記憶學(xué)習(xí)的時候要學(xué)會想象，體驗，然后產(chǎn)生情緒，這更容易記住某些知識。

5獅子記憶法

走動，寒冷，饑餓更有助于記憶

因此，在記憶某科目的時候盡量不要把環(huán)境整的特別暖和，要把周圍的環(huán)境冷一點，飯前饑餓的時候更有利于記憶，飯前的時候是學(xué)習(xí)的黃金期，還有可以走動，走動也有利于記憶，背東西，記知識的時候可以走動，也有利于記憶。

6睡眠是很重要的

人的大腦不會累，在睡覺的時候也在記憶東西，而且睡覺異常重要，白天學(xué)習(xí)是把知識暫時放到了大腦里，睡覺的作用是讓海馬體在晚上工作整理這些知識，如果晚上不好好睡覺，那海馬體就會把這些學(xué)到的知識扔掉，相當(dāng)于白學(xué)了。

因此，我晚上一定要讓自己有充足的睡眠，大概是8小時左右，以白天學(xué)習(xí)工作時精神狀態(tài)最好為最佳睡眠時間，因為睡眠時間因人而異，需要自己尋找；第二點，如果晚上失眠，靜靜的躺在那里就好了，不要給自己大腦進(jìn)行新的輸入就行了，晚上睡覺盡量不要聽聲音。睡覺就安靜的睡就行了。(晚上按時睡覺，不聽相聲 小說等聲音）

7循序漸進(jìn)

學(xué)習(xí)需要有一個大目標(biāo)，然后分成幾個小目標(biāo)， 把大目標(biāo)分成小目標(biāo)循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)更重要，因為人腦用的是排除法和模糊的記憶，這根大腦當(dāng)中的神經(jīng)纖維傳遞信號的模式有關(guān)

因此，在學(xué)習(xí)的時候需要分步驟學(xué)習(xí)，分的步驟越多越細(xì)，記憶學(xué)習(xí)的就會越快。學(xué)一樣?xùn)|西的時候，要先學(xué)一個大概，然后在具體，直到全部掌握。

8記憶三兄弟，經(jīng)驗記憶，知識記憶，方法記憶。

經(jīng)驗記憶是跟“我”有關(guān)的記憶，就是跟自己有關(guān)的事情會更加容易產(chǎn)生記憶

知識記憶是死記硬背背過的記憶。

方法記憶是記住一件事的原理，就是懂得原理，在用的時候，就像條件反射一樣就用出來了

方法記憶是魔法記憶，練習(xí)方法記憶需要用到刻意練習(xí)

因此，學(xué)習(xí)一樣知識的時候要學(xué)會多去學(xué)習(xí)原理，把這樣的知識變成和自己相關(guān)的記憶，也就是多運用方法記憶和經(jīng)驗記憶

9學(xué)習(xí)的時間和知識量是冪次函數(shù)關(guān)系，前期可能增長非常緩慢，但是后期會爆發(fā)，所以要有一個耐心等待自己成長的過程，要讓做事的過程變成自己想要的方式，然后慢慢做下去，這一點尤其重要。

找到做事的興趣，有一個目標(biāo)，激發(fā)自己的好奇心