想要戒煙應該怎樣去做？戒煙并不是一個一蹴而就的過程，而是一個循序漸進的過程。想要戒煙，需要下定決心，制定有效的戒煙計劃，并且需要周圍的家人朋友一起配合，才能夠達到一個不錯的效果。

那怎樣才能夠下定決心去戒煙呢？應該認識到吸煙的嚴重危害，尤其是對于自己的肺部有非常大的損害，很容易出現(xiàn)各種癌癥，同時對于自己周圍的人也有很大的危害，尤其是讓自己的家人吸二手煙，也會給他們帶來非常大的損害，比如讓他們出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至讓家人患上癌癥等，只有深刻的認識到吸煙的危害，才能積極、主動的戒煙，這才是最關鍵的。

下定了決心之后應該制定什么樣的戒煙計劃才能夠把煙給戒掉呢？應該系統(tǒng)的戒煙，比如按照目前吸煙的量和頻率逐漸減少，在規(guī)定的時間內將自己戒煙的量及頻率有效的降下來，比如兩個星期以內將自己吸煙的量、吸煙的頻率降到一半左右。

上面所說的方法是現(xiàn)在流行的漸進式干戒法，但是這個方法有時候會讓你感覺到焦躁難忍，所以現(xiàn)在有新的戒煙方法被發(fā)明了出來，我們稱之為依味戒煙法。依味戒煙是順應身體本能的戒煙方法，在戒煙的過程中不會感覺到焦躁不安，絕不刻意控制，絕不抗拒本能系統(tǒng)的欲求，取得了相當好的效果。 ?

當然周圍的家人朋友也需要一起配合，可以適當?shù)膬A訴，學會尋求家人的理解和幫助，獲取家人朋友的鼓勵等，這樣才能夠循序漸進的把煙給戒掉。