湖南一男子晨跑猝死，年僅42歲，家人在現(xiàn)場失聲痛哭。

事發(fā)8月16日，湖南寧鄉(xiāng)玉潭公園。現(xiàn)場視頻顯示，一名男子倒地，其家人痛哭流涕。

事發(fā)后，當(dāng)?shù)?20名醫(yī)護(hù)人員趕到現(xiàn)場展開救援。半小時后，醫(yī)護(hù)人員宣布該男子死亡。

據(jù)了解，該男子出生于1979年，今年42歲。當(dāng)醫(yī)務(wù)人員到達(dá)現(xiàn)場時，已經(jīng)沒有了生命體征。

網(wǎng)友們紛紛為其感到痛心和惋惜。

老王一直覺得生活需要有節(jié)制，節(jié)制是為自己設(shè)定邊界，懂得收放。

比如你經(jīng)?？刂撇蛔∽约喊疽?，越夜越興奮，那就你給自己定了一個就寢時間，然后強(qiáng)迫自己在那個時間關(guān)掉手機(jī)躺在床上。

減肥期間面對美食，為自己制定一個飲食計劃，果斷地放下筷子。

面對運動，一方面要果斷離開柔軟的沙發(fā)，穿上跑鞋，下定決心出門跑步。

另一方面，要控制自己的速度、跑量、心率，健康跑而不是跑出問題，這也是我們普通跑者面對跑步的一個邊界。

節(jié)制是一種自律，一種忍耐，不是隨心所欲、為所欲為，而是有所為，有所不為。

跑步猝死的發(fā)生多與高心率有關(guān)，高心率往往和很多跑者追求跑步速度有關(guān)。

跑者們聚在一起最關(guān)心的就是跑步成績，誰誰誰PB多少，你這次馬拉松跑進(jìn)330沒有，我十公里只要40分鐘……

速度，永遠(yuǎn)是跑者們最熱烈討論的話題，跑得快也是跑者們追求的榮耀。

但是，高速度就意味著高心率。高心率就意味著出問題的概率大大增加，尤其是在這個高溫的夏天。

我們可以把我們的心臟想象成汽車的引擎。當(dāng)你開始跑步時，心跳開始加速，就像發(fā)動機(jī)慢慢在加速。

每一輛車的儀表盤都會有一個轉(zhuǎn)速表，頂部會有一個紅色區(qū)域代表最高速度。一般長時間維持這個轉(zhuǎn)速就有可能損壞引擎。

我們的心臟和引擎是一樣，有一個最大的心率，當(dāng)一個人長時間保持高心率時，就會激發(fā)平時不會出現(xiàn)的一些隱形的問題，此時嚴(yán)重最的情況就是猝死。

因此，在跑步中對速度的追求也要有所節(jié)制。

大家都在追求“更快、更高、更強(qiáng)”，但其實這不完整。這屆奧運會在“更快、更高、更強(qiáng)”的傳統(tǒng)口號上增加了“更團(tuán)結(jié)”。

對我們普通跑者來說，這是不是意味著希望我們的斗志和自己的健康，這兩者之間更加團(tuán)結(jié)嗎？

為此，我個人的看法是：

1、放下PB的熱情，只要你堅持在跑步，就很好。

2、與天地爭鋒，是一種精神，值得欽佩，但不是行動準(zhǔn)則。

3、天氣太熱的時候，堅持在室內(nèi)做核心力量和其他力量，鍛煉效果也非常好。

4、一定要確保睡個好覺，犧牲睡眠去跑步對身體反而有害。

5、時刻了解自己的心率很重要，一旦心率過高，就必須及時減速，以免發(fā)生很多悲劇。不要太相信自己的感覺，倒地的人一般都不是新手，我覺得他們通常對自己的身體感覺很好。

最后還是重復(fù)老王已經(jīng)講了許多遍的那句話：慢慢跑，比較快！