第一階段70天，減掉17斤，初始體重81.7kg。

2023.8.10 第二十三天??之前天天爬樓，膝蓋變得很沉，有輕微的摩擦感，挺挫敗的，身體太弱了，休息了三四天，之后每天只做力量訓(xùn)練，中間恢復(fù)了幾次爬樓，感覺膝蓋沒問題了，又準(zhǔn)備繼續(xù)我的計劃。不過這幾天一點沒有控制飲食，但體重倒是沒什么變化，還是80.2kg，距離初始體重減少3斤。