導(dǎo)讀

作為一名合格的“抗衰達(dá)人”，怎能不對(duì)日新月異的延壽科技了如指掌？

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大家平常睡覺(jué)的姿勢(shì)是怎么樣的呢？有些人習(xí)慣仰著睡，有些人習(xí)慣側(cè)著睡，還有些人習(xí)慣趴著睡。很多嬰兒和年輕人都喜歡側(cè)著睡，但是父母常常會(huì)糾正他們的睡姿，讓他們仰著睡，因?yàn)?strong>在許多人的觀念中，仰著睡是最健康的睡覺(jué)姿勢(shì)。

實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的觀念， 世界排名第一的梅奧診所表示，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，側(cè)著睡其實(shí)上是種更加健康的睡覺(jué)姿勢(shì)。雖然仰著睡不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成壓力，睡起來(lái)很舒服，但是仰著睡實(shí)際上是最糟糕的睡姿，尤其是對(duì)于打鼾特別嚴(yán)重的人群。

為啥側(cè)著睡最健康？

梅奧診所睡眠專家Lois Krahn 博士表示仰睡會(huì)使你的舌頭和下巴自然地掉下來(lái)，阻塞了呼吸的氣道，因此會(huì)加重打鼾的情況。但是趴著睡雖然有助于保持呼吸道暢通，但也會(huì)對(duì)脊椎和頸部造成壓力。

而側(cè)睡巧妙地避開了兩種睡姿的缺點(diǎn)，既可以防止氣道阻塞，減少打鼾，又不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成太大壓力。令人舒服的側(cè)睡是種非常好的睡眠方式。

左側(cè)臥睡or 右側(cè)臥睡？

對(duì)于不同人群來(lái)說(shuō)，適合的睡覺(jué)姿勢(shì)也是不一樣的。對(duì)于大多人來(lái)說(shuō)，右側(cè)臥睡是更健康的，因?yàn)?strong>右側(cè)臥睡不會(huì)影響心臟供血、呼吸也更順暢，這也是大多數(shù)中國(guó)人習(xí)慣的睡姿。此外，右側(cè)臥睡更加適宜腸胃不好的人，因?yàn)槿说氖改c、小腸的出口都在人的左側(cè)，

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥睡更加好，尤其是最后的三個(gè)月，因?yàn)樽髠?cè)臥睡可以保證子宮不會(huì)“歪斜”，從而防止輸卵管受到壓迫。與此同時(shí)，孕婦左側(cè)臥睡還能保持內(nèi)部器官的壓力并促進(jìn)健康的血液流動(dòng)。

針對(duì)不同人群，健康的睡覺(jué)姿勢(shì)是不同的。派派這里為大家進(jìn)行了總結(jié)，關(guān)節(jié)不好仰著睡；打鼾最好側(cè)著睡；腸胃不好右側(cè)睡；孕婦最好左側(cè)睡。

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