隨著筋膜槍行業(yè)的發(fā)展，越來越多人開始使用筋膜槍。但筋膜槍畢竟是新興產(chǎn)品，還有很多人對于它的實際效果還不了解，也不知道筋膜槍有必要買嗎。身為一名運(yùn)動健康博主，以及一名筋膜槍的三年老用戶，李南就通過本篇文章為大家詳細(xì)講講這個問題，文中還會講解很多人都不知道的弊端壞處以及筋膜槍的選購技巧，幫大家全面地了解筋膜槍。

（上圖是我從業(yè)期間使用過的一部分筋膜槍）

一、筋膜槍有必要買嗎？

筋膜槍有必要買嗎？對于運(yùn)動健身人群而言，筋膜槍幾乎是人手必備的按摩神器。對于普通人而言，使用筋膜槍也有很多好處，下面我來為大家詳細(xì)介紹一下筋膜槍的好處。

好處1、緩解筋膜炎癥狀

有筋膜炎的朋友也很適合用筋膜槍，利用高頻震動促進(jìn)肌肉酸組織回復(fù)、緩解筋膜緊繃，改善炎癥帶來的不適感。

好處2、預(yù)防肌肉纖維化

很多朋友長期缺乏運(yùn)動很容易導(dǎo)致肌肉纖維化甚至導(dǎo)致肌肉萎縮，這時候時常用筋膜槍進(jìn)行按摩可以有效放松緊繃的肌肉，激活肌肉預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

好處3、緩解疲勞

相信很多朋友在工作、學(xué)習(xí)久坐后會發(fā)現(xiàn)肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情況，這時就可以使用筋膜槍來進(jìn)行按摩，可以有效放松深層筋膜、加快血液循環(huán)，緩解不適。

好處4、起到快速熱身的作用

運(yùn)動前需要充分地進(jìn)行熱身運(yùn)動才能避免貿(mào)然運(yùn)動受傷，而筋膜槍可以快速沖擊需要鍛煉的目標(biāo)肌肉，讓肌肉溫度上升、血流量提高，起到快速熱身的效果！

二、筋膜槍存在哪些弊端？

筋膜槍有必要買嗎？通過上面的科普，大家都應(yīng)該感覺到筋膜槍的必要性了。但還需要提醒大家筋膜槍實際上也是有弊端的，以下三種就是最常見的筋膜槍弊端。

弊端1：傷害骨骼

筋膜槍的擊打位置是有一定要求的，如骨骼關(guān)節(jié)是不能直接進(jìn)行擊打的，輕則關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重時甚至?xí)斐晒请[裂。還有一種金屬按摩頭的筋膜槍，很容易傷害到骨骼。

弊端2：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍在使用的過程中經(jīng)常會出現(xiàn)擊打力度過強(qiáng)、擊打力度不夠均勻、軌跡容易漂移等問題，會導(dǎo)致皮下淤血、損傷肌肉。

弊端3：慢性損傷

很多不專業(yè)的劣質(zhì)筋膜槍剛開始用沒有很明顯的損傷身體情況，其實已經(jīng)引起了慢性傷害，一段時間后就會出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉酸疼、撕裂痛感等問題！

三、四點原因解析筋膜槍的弊端

筋膜槍有必要買嗎？對于國人而言，真的有必要購買一只筋膜槍的。但筋膜槍的弊端也不得不防，那筋膜槍為什么會有弊端呢？下面我就通過權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)研的筋膜槍肌肉損傷原因分析圖，為大家總結(jié)了導(dǎo)致筋膜槍弊端的四點主要原因：

原因1、購買所謂的網(wǎng)紅產(chǎn)品

相信有很多人都會因為網(wǎng)紅帶貨、明星代言而購買筋膜槍，不過這些網(wǎng)紅品牌都更喜歡廣告營銷，并不注重筋膜槍的專業(yè)技術(shù)、核心性能，這樣的筋膜槍產(chǎn)品按摩效果很差，還容易造成肌肉損傷問題。

原因2、不了解自身肌肉特征，盲目跟風(fēng)購買筋膜槍

每個人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韌性、承受能力都有很大的差異，因為工作生活習(xí)慣的不同還會有不同的肌肉勞損問題，因此如果不考慮自己的肌肉特征盲目使用筋膜槍，可能會造成肌肉損傷。

原因3、迷信歐美品牌

很多人盲目地認(rèn)為外國貨肯定比國產(chǎn)筋膜槍更好，實際上國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的品質(zhì)并不迅速歐美品牌，而且它與國人的肌肉特征更匹配，性價比也高，而歐美產(chǎn)品是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計的，并不匹配國人的肌肉特征，如果國人盲目地使用歐美品牌的筋膜槍，可能會由于筋膜槍推力過強(qiáng)、振幅過深而造成肌肉損傷問題。

原因4、購買價格過低的筋膜槍產(chǎn)品

低價筋膜槍并非性價比高，而是做工粗糙、選材劣質(zhì)，它們使用的馬達(dá)、傳動軸等元件都是質(zhì)量很差的類型，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計也不合理，這樣的筋膜槍普遍存在擊打不均勻、震頻不穩(wěn)定等問題，使用體驗糟糕，有較高的肌肉損傷率。

四、選購優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大秘訣

筋膜槍有必要買嗎？優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是很有必要買的，但劣質(zhì)筋膜槍存在很大的肌肉損傷風(fēng)險，是沒有必要買的，那優(yōu)質(zhì)筋膜槍該怎么選？大家可以遵循以下八大秘訣進(jìn)行選購。

秘訣1、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅需要根據(jù)肌肉的承受能力來選擇，普通人使用振幅在8-10mm的筋膜槍就可以了，專業(yè)人群可以選擇振幅在10-13mm的筋膜槍，如果筋膜槍振幅還不到8mm，按摩效果很差，振幅過高容易造成肌肉損傷。

秘訣2、使用握持感好的產(chǎn)品

筋膜槍的握持感也很重要，如果筋膜槍的手柄過粗、機(jī)身重量太沉，很難長時間握持，使用起來不僅容易手酸，還會影響到正常操作，甚至造成關(guān)節(jié)勞損。

秘訣3、首選無刷電機(jī)

建議大家優(yōu)選購買無刷電機(jī)，這種電機(jī)運(yùn)行時更加穩(wěn)定、安全，工作噪音小，使用體驗更好。而有刷電機(jī)一般出現(xiàn)在低價筋膜槍中，發(fā)熱嚴(yán)重、動力輸出不夠穩(wěn)定，容易造成肌肉損傷問題！

秘訣4、科學(xué)選擇mini槍和大槍

mini筋膜槍顏值比較高，機(jī)型小巧，更容易攜帶，肌肉輕薄的女性可以使用，假如是男性、專業(yè)健身人士，還是應(yīng)該選擇大搶，性能更強(qiáng)、震幅更深，按摩效果比較好。

秘訣5、選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度也很重要，如果筋膜槍的精準(zhǔn)度低，擊打軌跡容易偏移，不但使用體驗不佳，誤操作還會引起肌肉損傷問題！

秘訣6、推力適合自己就好

一般選擇推力在10kg-20kg的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍的推力太強(qiáng)超過了肌肉的承受能力可是會損傷肌肉、造成肌肉紅腫、酸痛等情況出現(xiàn)的。

秘訣7、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多商家會以金屬按摩頭為宣傳賣點，號稱按摩效果更好，其實使用這種按摩頭無異于用石頭按摩，往往更容易導(dǎo)致肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損、骨隱裂問題！

秘訣8、購買噪音小的產(chǎn)品

筋膜槍的工作噪音理想狀態(tài)下最好低于60dB，不會影響到正常生活，如果筋膜槍噪音太大，意味著筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計不合理，使用起來不但擾民，還會造成聽力神經(jīng)受損。

學(xué)習(xí)完以上的選購秘訣，大家對筋膜槍的了解會更加的全面，但如果大家想要在面對眾多的廣告時也能快速的判斷產(chǎn)品的專業(yè)度，下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評圖一定不能錯過，大家可以結(jié)合圖中的數(shù)據(jù)選擇一款性能好還不傷肌肉的款式。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多運(yùn)動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當(dāng)中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

五、筋膜槍是誰都能用的嗎？

筋膜槍有必要買嗎？筋膜槍對于上班族、學(xué)生黨、運(yùn)動健身人群都是很有必要用的，但對于以下四類人卻并不適用，如果盲目使用反而會導(dǎo)致嚴(yán)重的身體問題。

1、孕婦

人體上有很多穴位，如果懷孕的人盲目使用筋膜槍，很可能按摩到回影響腹部肌肉的穴位，還可能刺激子宮，影響兒童發(fā)育，甚至造成胎兒流產(chǎn)。

2、身體十分不健康的人

身體健康狀況差的人群不建議用，因為這時候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，甚至還會加重病情。

3、骨折、骨裂、扭傷的人群

如果存在骨折、挫傷扭傷、骨裂等問題，需要靜養(yǎng)，而不是使用筋膜槍來刺激肌肉骨頭，避免刺激到受傷的肌肉軟組織，加重問題。

4、年紀(jì)不足12歲的孩子

12歲以下的孩子們的骨骼正在發(fā)育階段，肌肉組織密度也低，盲目使用筋膜槍會傷害到孩子身體，可能會對兒童的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

筋膜槍有必要買嗎聽完我的講解，大家應(yīng)該可以意識到使用筋膜槍的必要性了。優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處眾多，可以快速熱身、緩解身體疲勞，預(yù)防肌肉萎縮和肌肉纖維化。當(dāng)然也要遠(yuǎn)離那些不專業(yè)的筋膜槍，不要相信所謂的網(wǎng)紅、明星代言，防止肌肉損傷問題！