365天自律私塾有學員在問：如何通過流程化的方式提升執(zhí)行力？

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沒有任何事情比行動更重要，一切的結果都是行動的累積。

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實打實干活勞動的人，遇到問題，就會想盡辦法解決問題。所有的問題都從自己身上找原因，不拉客觀，不找借口。低調，老實，勤奮，聽話，照做，執(zhí)行。

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賺錢和努力工作的人必須付出實際行動。您說得再好聽，講的借口再動聽，您沒有執(zhí)行力，一切都等于零。

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執(zhí)行力強，收益的是您自己，您能收獲勤奮勞動的果實。懶惰，躺平，拉客觀，找借口，偽勤奮，假努力，您是在忽悠您自己，您只是在和您自己跳舞，您忽悠不到其他人，和其他任何人無關，您是第一責任人，您的一切失敗，責任在您自己。

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樹立了遠大的目標，直接抬腿就走。您只要真上心，專心致志的努力工作，極致的專注死磕，您就會取得成績。

要提升執(zhí)行力，最好方法就是通過標準化流程化的體系去建立極致執(zhí)行系統(tǒng)。這樣你的執(zhí)行過程意志力消耗最小。

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執(zhí)行力的提升是需要長期訓練的。我今天的執(zhí)行力和意志力處在個人的巔峰狀態(tài)，每周保持80個小時以上的高強度工作。遇到再困難的問題也不會拖延，最多給到我一兩天的時間我就會馬上執(zhí)行下去，每周保持著3次以上的系統(tǒng)鍛煉，早睡早起，規(guī)律作息，飲食，自律性極強。而達到這樣的狀態(tài)，是通過對執(zhí)行力長期的系統(tǒng)訓練所獲得的，而且我整整用了14年的時間。

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今天給你分享我是如何打造極致執(zhí)行體系的部分（9個步驟）標準執(zhí)行流程。完整的方案體系搭建，可以聯(lián)系我加入到我的365天自律私塾，我會對每個學員，針對他的實際情況進行具體的自律體系搭建！

1.?????? 養(yǎng)成適合自己的自律微習慣

一次建立一個自律微習慣，微習慣建立太多，意志力會很快被消耗掉。我最初踐行自律的時候，就想著把每天下班后的時間多利用一點。每天下班后用15分鐘學習專業(yè)，后來這個時間慢慢增加，逐漸完成個人專業(yè)自律體系搭建。

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2.?????? 挖掘每個自律微習慣價值

一定要建立自律的正向反饋，思想是根本，思想的問題不解決，執(zhí)行力很難提升。自律的過程是一場修行，心有所向，法有千種。

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挖掘自律微習慣價值的過程就是反復去給自己洗腦，讓您自己真正理解做一件事給您帶來的收益。比如我每天都會花30分鐘學習個人健康管理知識，如何做好健康飲食管理。當我充分理解了暴飲暴食飲食不節(jié)制會給身體帶來的傷害，我就不會去胡吃海塞。所以這么多年我的體重管控一直處在極佳的狀態(tài)。

3.?????? 任務落地列入日計劃

所有微習慣的建立一定離不開每個具體任務的落地，去做事才會有結果。比如你可以規(guī)定一天要做哪三件事。你也可以像我一樣以周為單位規(guī)劃任務。我一周會規(guī)劃80個小時任務量，每完成一件，劃掉一件。

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4.?????? 從簡單到不可能失敗的任務開始

我總結眾多學員之所以自律失敗，就是計劃定的難度太大。不順應人性就會失敗。

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比如我之前有個學員之前從來不鍛煉，新年的時候突然給自己立了個計劃：一三五跑步，二四六瑜伽，周天公園散步。很快這個自律計劃就失敗了。因為難度過大，大腦啟動成本過高。

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我在制定具體計劃時通常會把起始難度降得很低，低到不可能失敗，確保我能夠先做起來，我能夠先做起來我就成功了。

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比如我不想學專業(yè)，我會讓自己先看一頁專業(yè)書，看完一頁后我就有動力看完剩下十頁；我不想寫文章，我會讓自己寫上50個字，寫完50個字，我就有動力寫完一篇完整的2000字純干貨文章。

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這叫做微量開始，超量完成！

5.?????? 爛開始，好結果

你要記住一個“爛開始，好結果”，遠遠強過一個“好開始，爛結果”。

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我之前做事情很拖，我總是想怎么把一個事情盡可能高質量的去完成，但我發(fā)現(xiàn)我即時把一件事計劃得再周密，執(zhí)行起來可能跟我當初的想法是南轅北轍。

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于是后來我干脆從一個爛開始做起，不管結果怎么樣，我告訴自己，我只要先完成一個最低可交付標準（minimum viable product），我就算給到自己一個交代。后來我發(fā)現(xiàn)這招特別好用，幫助我每天節(jié)省出了大量的時間，而不是像一個陀螺一樣，永遠在某件事的開頭來回打轉。

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這就像臉書老板扎克伯格說的：完成比完美重要。

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6.?????? 短平快任務拆解

用爛開始啟動了一個項目之后，很多人會遇到半途而廢的問題。這個時候你要用到“短平快”的任務拆解思路。

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A.????? 短

“短”指的是你的每個任務周期要在你耐心可承受的范圍之內(nèi)，你的耐心是兩個小時，那你每一個子任務最長周期就必須在2小時以內(nèi)，也就是4個番茄鐘。如果超過了兩小時，你就繼續(xù)拆分。

B.????? 平

“平”指的是你的每個子任務除了要符合完成周期短，還要滿足阻力最低原則。就像我以前去工廠做審核的時候，開出的每個不符合項必須是別人有能力完成的，就是墊一墊腳就能夠著的，而不是說你再怎么跳都夠不著。如果某一個任務，給到你的感覺阻力過大，那你要繼續(xù)拆解，直到找到你的平衡點。

C.?????? 快

“快”指的你的任務完成見效要快，很快就要有正向反饋。

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我的感受是你獲得的正向反饋越多，你的自我成就感越強，你做事情會越有韌勁，因為你在持續(xù)獲得收益。

如果你的每個任務都用這種“短平快”的思路去套，你會發(fā)現(xiàn)執(zhí)行的過程會很容易。這就是我經(jīng)常說的，越簡單的體系，越是堅不可摧，越復雜的事物，漏洞越多，因為它環(huán)節(jié)多，所以漏洞多，弱點多。自律是這樣，商業(yè)是這樣，任何事物都是這樣。所謂的“簡單”，指的是順應人性，順應你的作息規(guī)律，順應你的自律體系，這樣你執(zhí)行起來才不會覺得痛苦。

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這就像我去堅持鍛煉一樣。很多人沒法堅持鍛煉，因為他覺得鍛煉這個過程讓他很痛苦，跑完步那種汗流浹背的樣子，讓他想想都覺得恐怖。

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但是鍛煉對我來說不痛苦，因為我是用順應人性的方式去擁抱鍛煉，我把鍛煉理解為“玩”的一種方式，我用這種“短平快”的思路去做我的鍛煉體系，很容易就堅持下來了。而且不能叫堅持，應該叫我享受這樣的過程。

7.?????? 持續(xù)迭代

你通過爛開始解決了不敢啟動的問題，通過短平快解決了半途而廢的問題，但這并不代表你就把這件事情做好了，實際上你還需要用到“持續(xù)改進”的迭代思維。

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所謂迭代思維就是你要一輪一輪的在原有基礎上去做提升。我非常喜歡做這個迭代的工作。因為每一次迭代，我都會發(fā)現(xiàn)上一輪的作品基本是千瘡百孔。這就像你去玩“找錯誤”一樣，你每找到一個錯誤，你的心理都是有很強成就感的。這里的錯誤，指的是你的一個“優(yōu)化點”，你通過一輪一輪的優(yōu)化，最后你的作品就會遠超當初的“最低可交付標準”。

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8.?????? 追蹤完成情況

我之前有一位學員在年初時制定一個宏偉，系統(tǒng)的規(guī)劃，從30歲規(guī)劃到60歲，然后就沒有然后了。這就是沒有追蹤完成情況。

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我有一張時間管理的規(guī)劃表，每天我都會對重要任務進行復盤。如果你想領取相關自律模板可以告訴我。

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9.?????? 建立獎懲機制

比如完不成任務，懲罰自己鍛煉；完成任務，獎勵購物；用制度作為籠子，約束不自律和懶惰.

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作者：潘宇寬

文章來源公眾號【宇寬時間管理】